睡觉出汗是什么原因 睡觉出汗怎么治疗

有的人说梦话，有的人睡觉经常惊醒，有的人睡觉出汗。那么他们睡觉时出汗是什么原因呢？人睡觉为什么会出汗？睡觉出汗怎么治疗？今天，我们将向你介绍当你睡觉和出汗时是怎么回事。

其实睡觉出汗基本上有两个原因。一个是室温太高，被子太厚。这种情况出汗是正常的，另一种是盗汗，这是病。

盗汗是指睡眠时出汗，表现为入睡后异常出汗，醒来后停止出汗。根据盗汗的临床表现，可分为轻、中、重三种。如果盗汗不是很严重，可以用一些能滋阴益气的药膳来调理。如果盗汗严重，要去医院检查。如果盗汗伴有咳嗽，应排除肺结核的可能。

盗汗，中医认为“汗为心之津液”。如果盗汗持续时间较长，心阴受损严重，应积极治疗。在治疗的同时，要特别注意自我保养。

盗汗主要有以下几点

(1)在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成规律的生活习惯，注意劳逸结合。

(2)饮食方面，要找出对自身疾病和证候有利或不利的饮食规律，进行最适合自身的饮食疗法和调养。对于阴虚血热、阴虚火旺的患者，应忌食辛辣ciji 性食物，不饮酒，多吃滋阴清热的新鲜蔬菜，使汗腺的分泌功能在身体健康的基础上得到牢固的恢复。

(3)在条件允许的情况下，适当调节居住环境的温度和湿度。比如阴虚血热者的生活环境要稍微凉爽一些。

(4)患者的被褥、床上用品、睡衣等。应经常洗涤或晾干，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗水对皮肤的ciji 。

(5)盗汗严重、长期卧床的患者家属应特别注意加强护理，以免发生褥疮。注意病人的面色、意识、出汗情况，如有特殊变化及时向医生报告。失眠是困扰现代人的一大难题。一般来说，是压力让人在睡梦中惊醒。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中的‘觉醒系统’，它控制着你是醒着还是睡着。如何改善睡眠，让醒着的生活更美好？其实这份工作是有一些技巧的。

应对外界压力、改善睡眠的方法是将睡眠与日常生活中的其他活动区分开来，找到一个安全的睡眠环境，这种环境要求安静、黑暗、舒适。确定你生物钟的睡眠周期。首先，固定一个起床时间，每天保持不变。然后，试着让你的身体告诉你什么时候需要入睡。关掉电视、电脑和电话；你可以听一些轻音乐，或者和你认识的人谈心；洗个长长的热水澡，找本无聊的书；打哈欠两次，揉揉眼睛，深呼吸。

遵循客观规律：大多数中国人保持着昼夜并重、午睡的传统睡眠；西方人重视晚睡早起，中午熬夜。无论哪种方式，只要形成了适合自己的法律，就不必勉强去改变。但是睡眠的基本需求和生理规律是一样的。无论是早睡早起，还是晚睡晚起，一般的睡眠时间和睡眠周期都没什么区别。还有，如果哪天晚上睡不好，第二天也不要刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

睡觉出汗防治方法

1、保持干燥

有睡觉出汗现象的人，要注意勤换衣服和被子，勤洗澡，准备一块软布擦身体，或者用一些婴儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗水对皮肤的ciji 。如果你出汗了。不要直接吹，以免感冒。

2、降低温度

如果家里条件允许，应适当调节室内的温度和湿度，特别是对睡眠和出汗的易患者

饮食方面，要根据自己睡觉出汗的原因对症下药，找出适合自己的饮食规律，为自己制定最佳的饮食疗法。阴虚血热、火盛的人应避免吃辛辣食物和饮酒，多吃能清热的蔬菜，使汗腺有稳定的基础恢复。

3、注意饮食

任何时候，适当的体育锻炼都可以使身体健康。所以，加强体育锻炼，养成正确规律的作息习惯，劳逸结合，让睡觉出汗的身体得到有条件的治疗。

4、体育锻炼

生理性盗汗通常涉及睡前过度运动，所以要注意睡前不要太兴奋，保持安静，睡前不要吃太多。对于病理性出汗，要对症下药，补充身体缺乏的营养。如果是肺结核引起的，应该马上去医院看医生。

以上是边肖介绍的睡眠出汗原因的相关内容。通过本文中的介绍，相信你已经知道了睡眠出汗是怎么回事，如何看待睡眠出汗，应该注意哪些方面，所以在日常生活中也要注意。

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