每天坚持早起有什么好处

每天坚持早起有什么好处

1、首先自然是精神会变好

睁开眼睛的那一刻，清醒的一天又来了。如果你坚持早起，你就会早睡。11点到6点和1点到8点睡觉，感觉完全不一样。如果你白天努力工作，睡一个晚上，你就会恢复。不信你试试。

2、减肥，身体也变好了

经常熬夜当然会导致体重下降，内分泌失调。早睡早起配合适当的运动，很难吹气球。好好运动，以后环游世界~

3、别人都黑眼圈，就你容光焕发

长期早睡早起。首先新陈代谢会顺畅，皮肤会变好，黑眼圈会变淡。每天也要睡7个小时。看看那些熬夜的人。老人都写在脸上。

4、吃自己做的早餐

想吃什么就吃什么。就算不自己做，刚开的早餐店原料都是新鲜的。你可以慢慢选自己喜欢的，阿姨也不着急。你心情好，多吃点包子。

5、时间真的会变多哟

早起的感觉是每天的可用时间似乎比不早起的人要长，因为很多事情一大早就可以做完，效率还是很高的。工作日可以去游泳，看书，买菜，休息日可以遛狗做饭，然后看看表。还不到9点。有时间看书很重要。如果你想知道一些东西，每天早上看书，每年增加N项技能，你的人生将一无所有。

6、不用挤公交

早点出门坐首班车，没人跟你抢座位，也不会堵车。

7、抢食堂也是大福利

最热的早餐，最全的菜肴，来晚了什么都没有。不管是学校还是公司，便宜好吃的早餐食堂肯定早就被抢光了。用鸡蛋填满蛋糕然后走开~

8、欣赏别人看不到的美景

早上6点和8点，完全是两个世界。你会看到初升的太阳，阳光照耀着你，充满正能量。你会看到摊贩如何摆摊，听到环卫阿姨唱歌。

9、有效提高人生幸福感

当你吃完早饭散步看书鬼混，吃完午饭回来发现室友刚起床，人生有赢家！

10、缓解焦虑情绪

“白天”时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时。不是时间在追你，而是你在指挥时间，马上就不觉得焦虑了。作息正常。到时候，我会睡着。不管怎样，明天早上我会有时间工作。

早起需注意的症状

1、嗓子干、痒、疼

一、空调时间过长，除湿过度，室内空气过于干燥。这种情况下，睡觉前最好关掉空调，开一会加湿器。如果口干，还感觉口苦，小便短黄，可能是肝胆湿热所致。可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药，症状很快就会好转。

2、一觉醒来全身虚汗

这可能是由于阳气虚弱，汗自行溢出所致。这类人平时容易感冒，更要注意保暖，避免感冒。平时可以多吃些鸡鸭鱼肉鸡蛋山药羊肉桂圆等。而不是生冷的西瓜，少吃凉拌。

3、清晨头昏或头痛

睡了一夜好觉后，你应该在早上醒来时感到头脑清醒，精神焕发。如果早上醒来，神志不清，但比较眩晕，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽早去医院做头颈部CT检查或检测血脂等各项血液指标；平时多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物和富含铁的饮食。如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋补养生补血。

4、早醒失眠

凌晨三四点，别人都在睡觉，你却早早醒来，情绪低落，很难再入睡。如果经常出现这种情况，说明你可能有严重的神经衰弱，需要从生活习惯上进行调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过紧过紧的学习和工作方式，养成服用的习惯

5、眼前有一层雾

早晨起来就看不清东西，有时眼角还会有分泌物，多半是结膜发炎了。这类人平时要避免随意揉眼，应勤洗手，用流水洗脸，不和家人共用毛巾、手帕等。平时也要注意眼睛的保护，让眼睛经常休息，也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等。

6、凌晨饥饿

半夜饿醒了可不是开玩笑的，有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿玻不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。

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