冬天晚上睡觉出汗 睡觉时汗多是怎么一回事

有些人白天出汗很少，但晚上出汗很多。那么冬天晚上睡觉出汗是什么原因造成的呢？出汗了怎么办？下面就跟着我来看看冬天睡觉出汗的具体原因吧！

冬天晚上睡觉出汗的客观性因素

1、空气不流通不洁净

室内环境空气不流通，不干净。人呆在里面觉得闷。他们睡觉的时候很容易出汗。所以室内环境要保持清洁通风，经常开窗。

2、室温太高或被窝太厚

冬天室内高温取暖，盖的床太厚，自然会造成睡觉出汗。

3、被褥不透气

被褥不透气，身体热量无fazheng 常散发，也会导致睡觉出汗。被子要经常拿出来晒晒。

4、被子蒙头睡

天冷了，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着头睡觉，却不知道蒙着头睡觉。吸入呼出的气体都被禁锢在床的狭小空间里，空气污浊不流通，窒息时很容易出汗。而且时间长了，还会导致缺氧，导致睡眠不好，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。

5、做比较激烈的梦

如果晚上做了很凶的梦，比如噩梦，人体的肾上腺素迅速上升，身体发热，容易出汗。

冬天晚上睡觉出汗的疾病性因素

1、阴虚

阴虚是睡觉出汗的常见原因，不分季节。入睡后，半夜或黎明时，胸部、背部、大腿等处出汗，入睡时出汗，醒来时出汗。这类人常出现失眠、手脚发热、心烦意乱、两颊潮红、口咽干燥等症状，多为肾阴虚所致。建议吃一些黑芝麻、枸杞、山药、核桃等。休养生息。

2、缺钙

晚上睡觉出汗也和缺钙有关，尤其是孩子。严重缺钙导致睡觉出汗，要适当补钙。饮食上可以吃牛奶、鱼、芝麻酱、虾皮、海带、排骨汤等富含钙质的食物。

3、感冒

感冒后身体虚弱，上呼吸道感染会导致睡眠时出汗多。这是由于感冒病毒和感冒药的作用，导致出汗较多，体温升高降温时也会出汗。这是要注意多喝开水，避免疲劳。

4、体质虚弱

虚弱也是晚上睡觉出汗的一大原因。经常出汗容易导致脱水，体内电解质失衡，微量元素流失等。所以身体虚弱的朋友要养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高免疫力和体质。

5、疾病反应

很多疾病都会导致睡眠时出汗过多，如糖尿病、肺结核、甲亢、高血压、低血糖、心内膜炎等。主要是因为疾病ciji 神经系统，引起一些神经紊乱，导致晚上睡觉出汗多。注意，如果是因为生病导致的睡眠时出汗，要马上去医院。

警惕冬季错误睡觉方法

蒙头而睡

因为天气冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着被子睡觉。但是，他们不知道，他们是蒙着头睡觉的。在床上进出呼吸都局限在这个狭小的空间里，空气污浊不流通。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。

相对而睡

有些家庭成员，如夫妻、母子，往往是相对而睡。这样会造成一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气。大脑缺氧或供氧不足，醒来后也容易引起失眠、多梦、头晕、乏力、精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯不一样，拉被子，踢腿，打呼噜等。容易造成被子滑落，感冒，影响睡眠。

露肩而睡

有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天寒冷的天气容易侵袭人体肩关节，导致局部经络和关节的气血淤滞，不容易流通，从而产生风湿、关节炎

人进入睡眠后，身体的某些活动节奏变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重自己的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。

忌睡前吃东西

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，让人难以入睡。

忌睡前说话

如果你有晚上工作学习的习惯，那就要提前把比较伤脑筋的事情做完，睡前做一些放松的事情来放松心情，这样很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。

许多忌睡前过度用脑人晚上睡觉时容易出汗。其实这跟他们的体质和客观环境有关。那么导致孩子晚上睡觉出汗多的原因有哪些呢？看了上面小编的介绍大家都有所了解了！希望能帮到大家！

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