2022-05-30 11:51:55 | 人围观 | 编辑:noble
在日常生活中,在扭伤或摔倒后,许多人会在疼痛的部位敷上热毛巾,这样会感觉更舒服。但这种做法是不科学的,因为受热时毛细血管会扩张,出血会更多。不小心扭伤脚后该怎么办?扭脚后24小时内,最适合冷敷。此时因为肌肉受伤,血管处于开放状态。冷敷不仅能促进血管收缩,止血促凝,还能缓解疼痛。扭伤24小时后,血管已经止血。此时热敷可以温经散寒,活血化瘀,促进扭伤组织尽快恢复。下面就用两个美妆网来看看吧。
扭伤后应先禁止关节活动,同时进行局部按摩和冷敷。扭伤后几分钟内尽量冷敷。使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷。冷敷可促进局部血管收缩,减少内出血,缓解局部软组织肿胀、疼痛和痉挛。同时,冷敷可以在降低局部温度后,减少局部血液循环和血管通透性,对止血和消肿有很好的效果。如果没有带冰袋,可以用冷水浸湿毛巾,敷在扭伤的脚上。一般冷敷时间为半小时,停一小时后进行第二次冷敷。
扭伤后24小时可以热敷。一般用暖袋或毛巾直接热敷扭伤部位。此外,还可以用热醋、热酒等涂抹。活血通络,消肿止痛。热敷可以放松受伤部位的血管,增加局部血液循环,加快受伤部位的新陈代谢,提高组织的自愈能力。另外,热敷可以增加软组织的延展性,减少关节僵硬和肌肉痉挛的机会,减轻疼痛和水肿,但一定要注意热敷时间不能太长,每天两次,每次20分钟。
不同关节扭伤 处理方法不同
关节扭伤常见于青少年的运动损伤和体力劳动者的工伤,最常发生在踝关节、手腕和下腰部。如果关节的扭伤发生在下腰部,就是我们通常所说的“腰部抽搐”。关节扭伤的常见症状包括疼痛、肿胀、关节活动无力等。其中,疼痛是每一个关节扭伤患者都会有的症状,而肿胀、皮肤发青、关节不能旋转则是关节扭伤的常见表现。
对于关节扭伤的不同部位,治疗原则是不同的。以下是一些最常见的关节扭伤及其急救措施:
1。手指扭伤:生活中,很多不经意的行为都会造成手指扭伤,比如打篮球、打球、做家务等。手指扭伤时,患者会有触电般的疼痛,突然停止活动。对于手指扭伤的患者,受伤后应立即停止活动,并立即对受伤的手指进行冷敷,使用冰块。
如果没有冰,也可以用干净的湿布冷敷。这样做的好处是可以收缩血管,从而减少受损部位的肿胀。具体方法是:将手指放入冰水中浸泡15分钟左右,然后用冷湿布包裹,再用胶带将手指固定在笔直的位置。记住,此时要检查手指的活动度。如果手指伸直、弯曲受限或远端手指下垂,可能是撕脱性骨折。
2。踝关节扭伤:踝关节扭伤是人们全身发生率最高的关节扭伤,尤其是青少年。脚踝扭伤后,首先要绝对休息,用枕头垫高小腿,以利于静脉血液回流,促进瘀血消散。同时要注意保护脚部,受伤部位一定不能用力摩擦。
然后可以用毛巾把冰块包起来敷在受伤部位,每次10 ~ 20分钟,每6小时敷一次。如果皮肤损伤不严重,可在48小时后用热毛巾外敷,以加速局部血液循环,尽快吸收间隙中的渗出物,从而减轻疼痛。此外,云南白药或七厘散可与茶叶混合成糊状,黄色
这对于促进瘀血消散也有很好的作用。为防止脚踝扭伤再次发生,可在鞋底外后半部垫0。五厘米。护膝可以戴2 ~ 3周,保护韧带。
3。腰扭伤:腰扭伤是腰部突然过度牵拉而造成的撕裂性损伤。经常发生在病人突然转身、弯腰搬运重物或抬得不稳的时候。
腰部受伤时,患者会感到腰部闪痛。这个时候病人要安静,最重要的是保持冷静,不要动太多。这时候如果患者贸然去医院,反而会加重病情。腰扭伤后受伤部位也要冷敷。冷敷1 ~ 2天后,可用热毛巾湿敷。另外,腰扭伤* *患者睡硬板床,系宽腰带,注意锻炼背部肌肉。
如果腰扭伤处理不当,腰伤还会复发,还可能发展成腰椎间盘突出。
总之,不管上面发生的是哪种关节扭伤,在扭伤的急性期,患者都不能让受伤部位自由活动,否则,新鲜的扭伤会因为软组织得不到充分修复而变成陈旧的扭伤,疼痛和瘀血不容易消退。另外,如果疼痛剧烈,可以服用活血止痛药。
//www.360changshi.com/uploadfile/2019/0823/20190823022559730.jpg" />预防
从医学的角度考虑,主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么,如何有效预防呢?主要有以下几个方面:
一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。
二、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。
三、注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。
四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
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