脚崴了尽快康复处理法则 冰敷热敷有技巧

首先，你要确定是否会发生骨折。如果只是脚踝疼痛但不严重，那就可以去看医生了。但是如果是剧烈的疼痛，不能走路，就是骨头疼，扭伤的时候脚踝肿了，那么就是骨折的想象，要去医院治疗。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

在日常生活中，经常因运动或走路不小心而扭伤脚踝，尤其是上下楼梯时。那么，脚踝扭伤后如何尽快恢复呢？

扭伤后，你需要首先判断伤势的严重程度。如果脚扭伤后还能勉强站立行走，说明扭伤较轻，可以自己处理。您可以遵循以下步骤：

脚崴了怎么办能快速好

1、冰敷和热敷

在踝关节扭伤后的急性期(一般在24小时内)，我们需要对扭伤部位进行冰敷，以抑制出血和肿胀，减少血肿的形成和疼痛。1至2天后，可热敷，改善血液循环。

2、固定扭伤部位

如果伤势严重，建议固定扭伤部位。固定后，扭伤的部位不会受到牵连和干扰，可以很快愈合。如果不固定，走路时扭伤部位会反复受累，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。

3、避免下地

扭伤初期，扭伤部位仍处于愈合期。如果这时候下地走路，会阻碍愈合速度。一般需要卧床休息10天左右。扭伤基本好转后，就可以逐渐开始走路了。即使在这个时候，你也需要注意慢慢走。

4、休息时抬高

扭伤初期，我们基本都是在床上度过的。这个时候，我们也需要注意扭伤的部分。当你睡觉休息的时候，我们需要用枕头把扭伤的脚垫抬高，这样可以消肿，帮助患者休息。

5、外敷膏药

同样，我们可以使用一些外敷膏药来加快扭伤部位的恢复，可以促进血液循环，进而清除患处的瘀血，修复受损的关节和软组织，在治疗脚踝扭伤时起到活血化瘀、活络筋骨的作用。

6、慢行慎行

扭伤脚踝时，要注意行走一段时间。走路的时候要注意路的高度。光线不好的时候，更要小心，防止扭伤。特别是上下楼梯的时候，要小心，要注意。角度不能太大，以免扭伤部位再次受伤。

另外，需要注意的是，扭伤后，脚在移动时有剧烈的疼痛，负重不能站立或移动，意味着可能扭伤了骨头。应立即到医院进行X线诊治，及时复位或固定，不要自己扭，以免加重病情。

扭伤后，应在尽可能短的时间内，最好不超过24小时，用冰袋敷在受伤部位。如果没有冰，可以用自来水袋装代替。建议受伤前三天冷敷。因为受伤后软组织内的血管被撕裂，出现快速肿胀。冷敷可以减轻肿胀程度，缓解你的疼痛。

如果扭伤严重，固定扭伤的踝关节，防止踝关节频繁活动加重疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。不管扭伤是否严重，都要尽量减少受伤部位的活动量。

三天后，伤口肿胀减轻后，可用热水袋或热毛巾进行热敷，改善患部血液循环，加速扭伤恢复。

扭伤脚后注意休息，不要过早下地锻炼和保持体重。即使在下地时，也不要把注意力集中在受伤的脚上，以免妨碍其功能的康复。一般扭伤基本好转需要7-10天，之后可以逐渐开始正常活动。

恢复期记得减少剧烈运动，不利于脚伤恢复。你要多休息，减少脚的重量，休息的时候把脚抬高。女性在此期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚部的恢复。

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