2021-07-07 08:02:33 | 人围观 | 编辑：noble
导语：“肥胖症”是每一个追求美丽的男孩和女孩，最不愿应对的事情了。
好像身型极致的肌肉男，和肥胖症这个词也搭不上边，殊不知当某一天碰到一些伤势的时候，他们也挣不脱长胖这一魔咒！
今日要详细介绍的主角，便是韩国健美赛事总冠军卜贤圭。卜贤圭才华横溢，拥有 191cm的身高，他的职业是一位模特。不仅身材出众，颜值也是非常的高。
因为热爱健身，通过坚持不懈的锻炼，最后打造一副完美身材。在2015年的韩健美大赛中，也是意外惊喜的获得第一名。
遗憾的是在一次训练中，他的跟健悲剧破裂，卜贤圭迫不得已停止训练，立刻去做跟健手术治疗。
手术后的他，需长期的修复才可以再次行走，自此三年里没有健身运动，饮食搭配也没有控制，最终，他变为210斤的大胖纸！
从健美先生变为大胖子，卜贤圭不但工作中遇阻，没有收益，还受到了粉丝的冷言冷语。许多粉丝是由于健身才喜欢的他，如今韩国欧巴都变为胖子了，这让粉丝如何坚持健身？
卜贤圭在本人社交平台上，表露自身觉得很愧疚，并决定重新开始瘦身计划健身减肥，希望通过科学研究的减肥的方法，可以变回以前的身形。
一个月的时间里，卜贤圭根据控制饮食加有氧运动，成功减去26磅（约23斤）。
许多小伙伴们讲了健身减肥，辛辛苦苦训练的肌肉，为什么那么容易就掉呢？那我们还有健身的必要吗？客观事实真是这般吗？假如停止训练，每一个环节会产生哪些变化？一起来看下
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1、停止7天
人体还不容易发生哪些转变，但你的心态上面越来越更心烦、苦闷，逐渐对停连觉感觉不适应。
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2、停止大半个月以后
摄氧量会出现一些降低，换句话说你的心肺功能下降了。如果不留意饮食搭配，脂肪组织也会渐渐地逐渐扩张。
03
3、停止一个月
体质有一定的降低，你能跑得没以前快、跑的轻松，大腿根部的能量逐渐降低，肌肉体细胞逐渐慢慢萎缩。
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4、两个月后
人变得更懒散了，大量人体脂肪在你身体沉积，同时你也会损害大量肌肉，总体健身水准降低显著，在其中最重要的是：
1、肌肉组织构造发生改变
当停止训练后，快肌肉组织（决策肌肉块和能量尺寸），慢慢萎缩；
2、“神经系统肌肉操纵”难题发生
训练停止时，神经系统与肌肉的联络抗压强度变弱，也造成了肌肉与能量的衰落。
05
5、假如停练3个月
健身这一习惯早已消退得差不多了，从头开始锻炼身体的话越来越艰难。尤其是你见到自身显著倒退的身体素质，会严重打击你的自信心，让你没有勇气再次训练。
结语：因此假如你确实喜爱健身，长期性停止毫无疑问是在自废武学。假如你要撒撒懒，停止的时间最好是不必超出七天。
如果是迫不得已停止，最好是做一些徒手锻炼或者慢跑，来保持身体素质，维持习惯。
别感觉停练期内就不需要控制饮食，保持稳定的饮食结构，能够使你掉更少的肌肉，也防止沉积大量的人体脂肪。
健身实际上是一个与自己做作战的过程，持续挑战自己吧，看见自身慢慢发展，也是一件有快乐的事。
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