健身减肥运动方法有什么？

减肥是拥有完美身材的关键，但方法不同效果自然也不同。那么有哪些健身减肥的方法呢？比起节食或者吃减肥药，运动减肥法是最好的选择。长期坚持运动，不仅不会伤害身体，还能在减肥的同时达到健身的效果。

跑(跑得快)

户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然，首先你要在保证平衡的前提下，放开扶手。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动。

跳绳

跳绳简单易学，器材简单，可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，并在短时间内减轻体重。职业拳击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时可以锻炼全身的协调性和灵敏性。

跳跃鞭炮

通过跳鞭炮热身，让自己的心率达到一定水平，为更剧烈的运动做准备。全身拉伸后做五分钟的鞭炮跳跃(一种跳跃运动)可以调整和协调身体。跳鞭炮能使肩、背、大腿、小腿动起来，所以不仅能提高体力和耐力，还能很好的瘦腿。

地板运动

俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时。它们可以在任何地方进行，无论是在家里、电视机前还是在路上。俯卧撑可以锻炼胸部、肩部、腹肌和三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田是吉尼斯世界纪录保持者，他能连续做10507个俯卧撑。但是不用每次都做很多俯卧撑；每次锻炼时做3到4个俯卧撑，一次25到50个是很好的锻炼计划。

文章对健身减肥运动的方法做了清晰的介绍，大家都心中有数。想要身材更好，自然需要努力，保持足够的耐心。此外，你还应该在运动时合理搭配饮食结构，合理的饮食会加快减肥的进度。

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