简单的瑜伽减肥健身

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如何通过瑜伽动作来瘦身 :: 在现代生活中，很多人有吃夜宵的习惯，而且吃的多数都是高能量的食物，致使体重日益增长，身材越来越肥胖。肥胖不仅会显得人臃肿不美规，更重要的是，它还会给身体健康带来威胁，所以关于减肥的问题已备受很多人关注。像减肥瑜伽动作就备受很多人的青睐

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快速减肥之瑜伽篇 :: 快速减肥之瑜伽篇，选择瑜伽减肥是OL女性钟意的一种方式，没有繁琐的步骤，轻松塑造好身材，最大的缺点在于效果见效慢，时间长，最难的就是有忌口，这是让很多人不能接受的问题之一。但是瑜伽减肥还是有自己特有的功效存在。下面就来了解一下吧!清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。瑜伽减肥动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时瑜伽减肥，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。瑜伽减肥动作二：风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。瑜伽减肥动作三：腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。瑜伽减肥动作四：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。瑜伽减肥动作五：腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。完以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2-3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。最后再饮水2-3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。排便后，做无空的姿势放松15-20分钟，不要入睡。此瑜伽减肥运动五fahui 使肌肉和内脏放松，伸展。便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。

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简单介绍：常见的减肥瘦身瑜伽 :: 瑜伽是近年来深受推崇的一种减肥瘦身方法，对减肥瘦身的效果很好，而且对饮食的要求也不是十分严苛。那常见的减肥瘦身瑜伽有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的减肥瘦身瑜伽。一般，常见的减肥瘦身瑜伽有：1、虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏

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瑜伽运动可不可以减肥？ :: 体格形态是现如今绝大多数人都非常在意的。人们都会采取很多手段来维持自己的体格形态。例如健身、瑜伽都是比较好的方法。瑜伽是起源于古印度的一种修身养心的方法，后来人们发现瑜伽姿势可以有效改善人体的生理、心理、和精神方面的状态，于是逐渐演变成一种流行的运动。瑜伽分为很多流派和体式，其中有一些瑜伽对减肥有很明显的作用。什么姿势的瑜伽可以减肥吗，这个答案今天为大家揭晓。1、虎式：坐跪于柔软的平面上，手臂和大腿呈90度垂直自然摆放。右腿屈膝向前伸，呼气低头同时脊椎向上提拉，额头尽量靠近膝盖。这个姿势坚持6秒钟，在此过程中注意呼吸的节奏。然后右腿上抬，屈膝抬头，脊椎向下拱，这个姿势同样保持6秒钟。两腿交换一共进行6个回合。2、三角转动式：两腿尽可能张开站在柔软的平地，两臂伸展成一条直线和地面平行。左脚向右侧转动30°，右脚向右侧转动90°。身体慢慢向右后方转动，身体向下压低。左手尽量去触碰右小腿，手臂保持一条直线，持续吸气坚持30秒钟。然后慢慢呼气身体回归原位，保持站立姿势。3、角式：身体保持直立姿势，膝盖打直，双脚尽可能最大程度分开。右脚转动脚尖向正右方，两臂伸展成一条直线和地面平行。开始慢慢呼气同时身体向右方侧压，双臂和身体保持直角，用右手抓住小腿前部。这个姿势保持20秒钟，然后慢慢呼气身体回归原位，换另一个方向。4、弓式：身体整个平趴在地面，双腿向后弯曲，让脚后跟碰到臀部。开始吸气同时背部弓起瑜伽减肥，双脚随之抬起，头部和胸部一起上抬。保持这个姿势6秒钟然后呼气，头部、胸部、背部缓慢放下恢复平趴姿势，这个姿势一次练习5组。

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