健身真的能减肥吗？

可以！想要减成功一般就是运动，饮食两个主要方面

一、饮食 你要知道热量是守恒的吃进去的热量要做同样的功才能代谢，假设你吃的热量ok还要考虑营养素，如果你脂肪含量高的东西会直接吸收变为脂肪。平时有做力量那么你就需要补充蛋白质，蛋白质主要可以帮助合成代谢提高消耗，当然蛋白质需求量也不是无线上限，吃超了的蛋白质也会转化为热量储存在皮下成为脂肪，每天的蛋白摄入没公斤体重大概在1.2克左右。还有碳水化合物，就是主食一类这类物质很容易储存皮下成为脂肪，我建议少吃，这要主要说下酒，平时聚餐肯定少不了喝酒，啤酒是液态的主食，碳水巨多，巨长胖！白酒和红酒其次，能不喝酒一口不喝。总结下就是平时少吃主食多吃瘦肉类或者低脂肪的蛋白质食物平时可以多吃纤维类的食物有助于食物消化过程中的热量消耗和提高饱腹感。

二、就是运动，假设你的饮食ok啦健身减肥，那就要考虑运动，运动减脂无氧和有氧都要做，无氧运动就是举铁，举铁可以帮助合成代谢健身减肥，代谢有了你的能量守恒的输出就变大瘦的会更快！有氧运动主要就是跑步机椭圆机了这些，这些主要就是实实在在的让你消耗，每天都要有这个就不用多说。建议平时先上课举铁再做有氧。

总结下就是饮食多吃蛋白少吃碳水多吃高纤维食物，运动多举铁多多有氧！

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