减肥水果汁食谱大全

文章导读

在平时的日常生活，假如坚持不懈每日喝1-2杯蔬果汁，能够 协助大伙儿清除胃肠，推动胃肠肠蠕动，针对女士来讲，可以身体排毒美肤，维持白里透红的面色，但蔬果汁能够 减肥瘦身塑型吗?蔬果汁能够 减肥瘦身，那蔬果汁何时喝最好是呢?

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蔬果汁为何能够 减肥瘦身?

蔬菜水果和新鲜水果一起弄成浆汁来喝，是欧美国家最强烈推荐的身心健康吃法。大伙儿坚信，自身制做的蔬菜水果浆汁是最身心健康的。碎渣也不除掉，在其中的化学纤维和维他命能较大 程度地储存出来，还能身体排毒，能防癌，能美容护肤。把味儿稚嫩的蔬菜水果和柔美的新鲜水果一起磨浆，可以让她们更轻轻松松地喝进去一些蔬菜水果，合理提升一日之中的蔬菜水果摄取量，又不容易提升油和盐的使用量。

1.番茄酸牛奶汁

食物:番茄2个、酸牛奶1盒

美容护肤又减肥的水果汁!番茄含有很多维他命C，养颜美容、去斑延缓衰老。而酸牛奶能够 加速胃肠肠蠕动，促消化。每日一杯，一个月能够 瘦5~10斤。

作法:番茄和酸牛奶，立即打汁就能够 。口味会较为酸，能够 天赋加点水或是纯蜂蜜。

2.荸荠紫薯汁

食物:荸荠100克、紫红薯100克

营养成分作用:丰富多彩的钾和铁，为机体送氧、稳定血压。高含水量的硒和锌减肥水果，抗氧化性、防止癌症。含有花青素，能够 合理消除身体废弃物，让皮肤更为细致，脸色更为白里透红有光泽度。

注:加上矿泉水时，容积不适合超出600ml的标尺线

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3.香蕉苹果柑桔猕猴桃

食物:香蕉苹果1根、猕猴桃1个、柑桔1个

这一配搭甜酸适度，营养成分丰富多彩，家中新鲜水果多的情况下能够 试一下~

4.芒果雪梨汁

芒果90克、梨子110克

营养成分作用:防癌、清理皮肤、预防高血压、动脉硬化、预防便秘、清胃肠。抑止化脓革兰阴性杆菌、大肠杆菌、绿脓杆菌减肥水果，另外具备抑止感冒病毒的功效。润肺止咳、凉心、祛痰、下火、祛毒。

5.香蕉苹果甜杏仁牛乳露

食物:香蕉苹果1根、甜杏仁1把、蔓越梅酱1勺、牛乳250ml

香蕉牛奶和甜杏仁味儿是最配，做早点超赞。蔓越梅酱是以便色调漂亮，还可以不用哦~

6.橘子菠菜汁

橘子20克，西兰花90克(西兰花开水焯下)

营养成分作用:润肠导便、预防痔疮，推动发肓、提高抗病性工作能力、补充铁制。可清理肌肤毛细孔，紧致皮肤及色斑，维持皮肤光滑。

7.释迦果养乐多

食物:养乐多2瓶、释迦果1个

释迦果营养成分又抗氧化性，但是单吃确实不美味呀!再加冰冷爽爆的养乐多，好吃到没有朋友~

8.西兰花柳橙汁

原材料:西兰花30g~70g、高丽菜80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、红萝卜与苹果各150g~200g、西兰花和高丽菜。

作法:西兰花和高丽菜要先剁碎才非常容易弄成汁

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9.燕麦片幕斯

食物:释迦果1个、弥猴桃1个、燕麦片1把、牛乳250ml

幕斯一般都很醇正，基本吃了一杯就饱了，用于做代餐减肥非常好。

[口味水果汁]的配搭标准清爽配厚实。换句话说，厚实的新鲜水果和清爽的新鲜水果(健康饮品)配搭。释迦果养乐多就是说清爽配厚实，香蕉苹果较为甜，就会放较为淡口的纯奶配搭。

10.红提柠檬水

原材料:红提150克;青柠檬1个;纯蜂蜜适当。

作法:将红提清洗;青柠檬连皮对切为四份;将红提、青柠檬放进果汁机内榨取成汁;倒入杯里添加纯蜂蜜翻拌既成。

11.西兰花香蕉苹果猕猴桃

食物:猕猴桃1个、香蕉苹果1个、西兰花1小把

西兰花维他命丰富多彩，但直接生吃味儿较为咽不下。

弄成果蔬汁就不害怕了，弥猴桃和香蕉苹果的味儿把西兰花味盖过，特别适合用于做代餐减肥。

12.苹果箩卜牛乳汁

原材料:苹果1个、红萝卜一个半、牛乳150克、纯蜂蜜少量。

作法:将红萝卜、苹果清洗，苹果削皮削皮，随后切割成一小块放进果汁机打汁，再添加牛乳、纯蜂蜜翻拌就可以。

13.油麦菜圣女水果汁

食物:油麦菜1小颗、西红柿10个

如果嫌味儿淡，还可以加一根香蕉苹果进来，会更朗朗上口~

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