健身是先减脂还是增肌

现如今，人们越来越重视健身减肥，只有拥有好的身体，才可以享受生活中的美好。而对于平时不怎么锻炼身体的朋友们来说，对健身的一些小常识总是搞不情况，当然，这有可能会影响健身效果。那么，你知道健身是先减脂还是增肌吗？一起来看下面的介绍。

健身是先减脂还是增肌

其实，此问题是不可以一概而论的，由于每个人的健身的目的不同，再加上其自身情况有一定的差异，因此没有标准答案。锻炼者可以根据自己的健身情况和目进行选择。

1.自身体脂率较高，可以选择先减脂。

通常而言健身减肥，如果身材比较臃肿，那么健身的第一前提就是要开始减脂。此时需要根据自己的实际情况合理安排训练计划，尤其在饮食方面要格外注意，应该健康饮食，在日常生活中可以适量多补充一些蛋白质，适量的水果蔬菜。在训练方面，可以选择做一些力量训练，除此之外，还要配合少量的有氧训练可以拉大热量缺口，让减脂效率提升。

2.自身体脂率不算高，可以先开始增肌。

对于肌肉含量和脂肪含量都不特别高的朋友们来说，在此时可以先安排几个月的增肌期。这是由于由于身体内肌肉含量本身并不是很高，因此前期增肌往往就比较容易，就算是“随便练练”都可以让身体增加一些肌肉，与此同时，在此期间也可以有效的减少一部分脂肪。通常来说，这被大家称为健身的新手福利，但尽管如此，也不要太过随意，以免辜负了此福利期。

健身是先减脂还是增肌？由上面的介绍可以得知健身减肥，健身是先减脂还是增肌这个问题没有确切的答案，大家可以根据自己的身体状况来选择，当然不管是减脂还是增肌，都要长时间坚持，因为这并非一蹴而就的事情，只有长时间坚持才可以达到理想的效果。

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