“啤酒肚”真的是喝啤酒造成的？为啥你会有啤酒肚！

营养师辨析：

喝啤酒会不会引起“啤酒肚”，关键在于饮酒的量。每天一听啤酒热量并不高，但因为啤酒度数低，人们往往不知不觉就会喝多了，这就会导致两个后果。

第一，一听啤酒热量120kcal啤酒肚，五听就是600kcal，相当于减肥男士的一顿正餐。再配合饮酒时的饭、菜，热量势必超标，造成脂肪囤积；

第二，大量饮酒造成胃容量增大，即便不喝酒时，也必须吃大量食物，胃才不感到空虚，如此很容易引发饮食过量。

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那么“啤酒肚”究竟是怎么造成的呢？

1、常吃快餐和应酬饭

我们曾做过计算，一名33岁的男性白领（身高175cm，体重70kg）晚餐要吃应酬饭，即使每样菜只吃1、2筷子，热能摄入要比一位正常合理用餐的人高23%。如果不运动，这超出的热能就会转化成脂肪。蛋白质的摄入量将超过推荐量的118%；脂肪超过推荐量的100%。与此相反的是碳水化合物却只有推荐量的72%。从营养学的角度来说，经常吃应酬饭无异于慢性自杀。

2、活动少，热量消耗下降

吃完饭就坐在电脑前打游戏，或者躺在沙发上看电视；即便到二楼，也要上电梯前行；宁愿多绕圈找停车位，也不愿把车停远多走几步，是现在很多“啤酒肚”生活的真实写照。

3、压力过大

有研究报道，压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下，人体皮质醇的分泌量增加，而高水平的皮质醇则ciji 脂肪在腰腹部囤积增加。耶鲁大学的一项研究显示，压力与腹部脂肪含量呈正相关关系啤酒肚，也就是说，压力越大，腹部脂肪的囤积就越多。（我不会告诉你健身是可以减小压力的）

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