这6种方法有助日常减少“啤酒肚”

健康爱好者增强啤酒肚的健康效果，要特别推荐以下6种方法：

●调整饮食结构。日常生活中，从膳食中摄取大量含钾和番茄红素的蔬菜，保持大便通畅。

●以燕麦片、西红柿为例，其中β胡萝卜素类胡萝卜素用于抗氧化，缓解啤酒肚的便秘。

●经常运动，但不要过多地"传教士"，因为运动可加速血液循环，帮助结肠排出糖和过多的糖，从而减少脂肪的堆积。

●散步、游泳等有氧运动对缓解疲劳，能够有效预防脱水和便秘，并提高机体免疫力。

7、适当饮用啤酒

啤酒和葡萄酒含有较多的酒精，乙醇对肝脏有ciji 作用。因此，高血压患者一定要喝啤酒。

8、

避免食用生冷辛辣ciji 性食物

一些人认为生冷食物可以益生元气，其实不然，这是对心脏的损伤。若能采取少量多餐的饮食，对健康可没有益处。

9、按摩腹部

按摩腹部可使血液循环加快，避免腹部受冷风吹到心脏。

10、饮食要适度，不忌暴饮暴食，不饮酒，忌食生冷，特别是啤酒，宜多吃富含粗纤维、维生素B的蔬菜。

10、起居要有规律，勿熬夜

睡眠不足或睡眠时间过长，都可导致脾虚。养成良好的作息习惯，还可延缓机体衰老。

11、

多食新鲜水果

大量食用红色食品，可使皮肤更加光洁。此外，多吃一些瘦肉、鱼、虾、牛奶、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜、水果，补充维生素及微量元素。

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