如何加速燃脂？

聚合在一起的甘油三酯分子存储在脂肪细胞里形成视觉上的“肥肉”，也就是我们通常所说的脂肪。我们减肥并不能减掉身上的脂肪细胞，而是要通过能量代谢掏空脂肪细胞里的甘油三酯，也就是脂肪动员。

脂肪动员是指储存在脂肪细胞中的甘油三酯分子，被脂肪酶水解为游离脂肪酸及甘油并被血液运送到其他组织，最终被细胞中的线粒体氧化释放能量的过程，所以脂肪的代谢过程可以简单看成“分解-运输-氧化”这么三个步骤，下面我们分别从这三点讲解一下如何加速燃脂。

一。分解

脂肪的分解速度受到一种叫做激素敏感性脂肪酶（HSL）的控制，其活性高脂肪分解速度就加快，活性降低脂肪分解速度就减缓。HSL的活性受到多种激素的调控，肾上腺素、胰高血糖素分泌增加时其活性增强，而胰岛素分泌增加时其活性就会受到抑制，所以我们可以通过降低胰岛素，提高胰高血糖素和肾上腺素来增强HSL的活性。

胰岛素和高胰高血糖素主要由受血液中血糖浓度的影响，当我们在进食特别是碳水化合物（糖类都可归类为碳水化合，日常生活中米饭、面食、水果、蔬菜等等都属于碳水化合物类的食物）时血糖浓度会升高，胰岛素分泌增加，促进食物的消化吸收，同时降低血糖。胰岛素除了能将血糖转化成糖原存储在肌肉与肝脏中，还能将其转化成脂肪，这是肥胖的重要成因。饥饿时血糖浓度会降低，胰高血糖素分泌增加，促进糖原分解使血糖升高；促进脂肪分解和脂肪酸氧化（从这可以看出空腹比饱腹时减脂更有效率）。为了HSL活性不受到太大影响，我们吃饭时就不能使血糖浓度过快升高，所以就要控制高GI、GL食物的摄入量，但是如果我们饮食结合理的话，其实也没有必要过度关注食物的GI和GL。

人在交感神经兴奋、处于应急状态及运动时肾上腺素会大量分泌，当然日常生活中只有运动是我们比较容易控制的因素，所以减脂期间运动是必不可少的，至于哪种运动最适合减脂，我要说的是适合自己并且能坚持下去的运动就是最好的减脂运动。

二 运输

脂肪在HSL的作用下被分解成一份甘油和三份脂肪酸，甘油会被送往肝脏转化成葡萄糖，脂肪酸和血液中的载脂蛋白结合通过血液循环被送往人体各种器官组织并最终在细胞内的线粒体内完成氧化并释放能量燃脂，氧化产物为二氧化碳和水。这里的运输可简单分为两步，第一步是通过血液循环将脂肪酸送到细胞膜外，由于细胞膜是由脂类物质构成，所以脂肪酸能够自由扩散进细胞内。第二步，细胞内的脂肪酸还需要在肉毒碱帮助下才能突破线粒体的内膜最终进入线粒体，好在这种肉碱人体能自己合成，也能在肉类食物中获取，并不需要额外补充。所以加脂肪的运输速度就只有加快血液的流动速度这一条路了，那就是提高心率，加速心脏的泵血速度，如何提高？当然是运动！

一些减肥产品中添加左旋肉碱声称能提高减肥效率，事实上这并没有什么卵用。打个比方，我们还是把线粒体比作火力发电厂，脂肪酸比作煤碳，假定发电厂每天要消耗10卡车煤碳，但厂里有100辆运煤碳卡车，完全能满足平时的需要，补充左旋肉碱就像是发电厂又安排了1000辆车帮助运煤，安排再多运煤车也不可能增加煤碳的消耗量，想要增加煤碳的消耗量只有两个途径，一是增加单座发电厂的装机容量，二是增加发电厂的数量，这就是我们下面要讲的如何增加人体细胞内线粒体的容量和数量。

三 氧化

如果脂肪经过了分解运输环节但是没有被送进线粒体完成氧化，脂肪酸还是会被还原成“肥肉”，事实就是这么残酷！线粒体数量和氧化能力基本上就决定了一个人的有氧代谢能力，有氧能力越高，减脂效率就越高，有没有什么方法能增加线粒容量和数量？答案是有！那就是高强度的训练和力量训练相结合，《哪种运动最能有效减脂？》这篇文章详解释了其原理。

总结：提高减脂效率的方式方法

加速分解：饮食控制、运动加快运输：运动加速氧化：运动

最后说下减肥药，经过国家食药监局批准的减肥药只有一种--奥利司他，一种脂肪酶抑制剂，原理是降低脂肪的吸收率来达到减肥的效果燃脂，如果有减肥产品声称能加速燃脂的，什么吃成易瘦体易的，200%是骗子，要么就是添加了违禁成份，会对身体造成不可预料的伤害，服用减肥产品把自己送进UIC重症监护室的人不在少数。

本文标签： 燃脂 经典燃脂 燃脂按摩器