每天坚持做有氧运动，会瘦吗？

光做有氧运动就能瘦下来？加上无氧你才能瘦得更快！

经常会有一些小伙伴会问，这是有氧运动？还是无氧运动？我想做有氧运动可以瘦得快一些。每次我都有点纠结，不知道该怎么回答好。

不是我不懂什么是有氧什么是无氧，而是有氧和无氧本身是没有明显的界限的。能够利用到氧气产生有氧代谢的运动就叫有氧运动，没有利用到氧气形成无氧代谢的运动，就叫无氧运动。

比如做快速深蹲，对我来说就是有氧运动，这样的运动强度对于经常锻炼的我来说，产生的就是有氧代谢，而对于从不运动的你们来说，这样的运动强度就利用不到氧气，形成的可能是无氧代谢，就变成无氧运动了。

再比如跑步，跑的慢就是有氧运动，跑到快，你身体摄入氧气的的速度跟不上供氧的速度，就变成无氧运动啦。

但这不是重点，重点是我想告诉大家光做要有氧运动的你，是瘦得很慢的。确实有氧运动是可以帮助我们减脂，但它却不能更好地帮助我们增加肌肉，改善我们的体质。很多人同样是运动，但是减得很慢就是因为自身的肌肉量不够。

只有做够了无氧运动，增加了我们身体里面的肌肉含量燃脂，这样在做有氧的前提下才会同样的运动，减脂量更多。你的日常基础代谢提高，彻底改变体质，即使之后运动量没有这么大也不会反弹3.优化肌肉走向，可以使身材变好看，瘦下来也会皮肤紧致。

所以在运动的时候不要纠结究竟是有氧还是无氧了，跟着我科学地锻炼起来吧！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论燃脂，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

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