减肥健身方法有什么?

现在越来越多的女士为了保持好的身材，试过各种各样的减肥方法，其实健身才是最健康的一种减肥方式，比如健身操。健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么，健身操什么时候做最好？跳健身操的最佳时间又是什么呢？该怎么把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全、有效的达到健康瘦身的目的呢，那就听我来说一下吧。

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。晚饭后1小时左右再跳会，因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。

并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。

跳操的时候我们要控制好时间，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健身操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。以及要在最佳的时间跳减肥效果最好，比如下午。

同时也要选择适合自己的方式，有些健身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士健身减肥，对目标的追求不同，跳健身操的种类选择也应该有所不同。

也要做好运动前准备，充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

通过健身来达到减肥的效果就一定要坚持，不要半途而废，刚开始可以每周两三次，每隔一天做一次，然后就适当增加次数，直到自己感觉适应为止，绝对不要勉强自己，应该慢慢的循序渐进。同时我们也要搭配合理健康的饮食方式千万不要暴饮暴食健身减肥，也要保持充足的睡眠和良好的心态。

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