吃什么食物可以减肥减肚子

生活中有很多的人的肚子都是会有很多的肉肉，特别是一些经常久坐的人肚子的肉肉就会更加多，更加明显，所以为了一个很好的肚子，就应该要减肥减肚子。减肥减肚子就应该要选择一些可以局部减肥的方法，选择一些饮食减肥减肚子的方法，就是吃一些可以有效减肥减肚子的食物，这些食物常吃就能很好的达到减肥减肚子的瘦身，就可以很成功有效的减肥减肚子。那么，吃什么食物可以减肥减肚子的呢？有效减肥减肚子的食物都有哪些呢？一起来看看吧。

1、牛油果：牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。

2、黑胡椒：在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。

3、浆果：浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。

4、鳕鱼：这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解，从而减轻饥饿感。

5、奶酪：食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。乳制品含有两种关键的营养成分：乳清蛋白和钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，这种氨基酸能够ciji 新的肌肉蛋白质的形成。对于减轻体重，钙起到了重要作用。它有助于肠道内脂肪的排出，这就意味着人体吸收的脂肪总量有所减少。

6、菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

7、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克。不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

上面这些就是关于可以减肥减肚子的食物介绍，肚子是一个很容易肥胖的地方，也是一个很难减肥的地方，一般适合肚子的减肥方法都不多，所以为了可以有效减肥减肚子就应该要用一些很适合减肥瘦身的方法，可以吃一些有效减肥减肚子的食物，这样就能很好的减肥减肚子。

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