减肥吃什么食物最有效

减肥首先就要做要将体内多余的脂肪，把体内的毒素很好的排出来，这样才可以很好很成功有效的减肥瘦身。而食物就是一个可以很好的帮助清肠排毒，可以帮助排出体内的毒素，可以排出多余的脂肪，这样才可以有效减肥瘦身。减肥就应该要吃一些最有效帮助减肥的食物，只要多吃这些减肥食物，才可以很有效的成功瘦身，成功减肥。那么，减肥瘦身吃什么食物最有效呢？最有效减肥瘦身的食物都有哪些呢？一起来看看吧。

1、苹果：苹果中水分也多，维生素含量丰富，具体方法为：三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以，不限数量，坚持下去者三天可减3至5公斤。但是，该方法不能长期下去，容易营养不良，最好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用。

2、西瓜：西瓜94%%u4EE5上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身体的毒素顺利被排出，促进人的新陈代谢，从而达到减肥的功效。

3、草莓：草莓被称为减掉腰部的“救生圈”。草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，这种氨基酸能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，使人体轻松瘦腰。

4、卷心菜：卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。

5、海带：海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱！

6、酸奶：酸奶美味助消化，经常喝还能帮你有效减肥。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。爱美的你不妨多喝酸奶，当然，选择低脂低糖的酸奶会更好哒！

7、菌菇：菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高。菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。

8、糙米：糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！

9、柠檬：柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解，这样消化能力提高了，体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多，比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝，不仅有助于消化，同时还具有降低食欲的功效。

以上这些就是关于减肥可以吃的食物介绍，在减肥期间为了可以很好的瘦身，就应该要控制好饮食，尽量多吃一些可以帮助减肥的食物，这样就可以达到一个非常好的瘦身效果，可以帮助很好的减肥瘦身，减肥就是为了瘦身，所以就应该多吃有效瘦身的食物。

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