吃什么食物减肥好

每个人都会选择不同的方法，而运动减肥、中医减肥、饮食减肥这三个就是最多人选择的减肥方法，也是最为有效的减肥方法。饮食减肥就是通过吃一些可以帮助减肥的食物来达到瘦身的效果，这就是饮食减肥方法。对于吃什么食物减肥，就是吃一些有减肥功效的食物来达到最好的瘦身效果，可以非常有效的成功减肥，成功瘦身，成功拥有一个很好看的身材。那么，吃什么食物是可以帮助减肥的呢？减肥吃什么食物好呢？一起来看看吧。

1、蔬菜：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

2、水果：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3、汤类：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

4、脱脂奶制品和其他代乳品：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

5、蛋类及其替代品：全蛋、蛋白及其人造替代品。

解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。

6、主食(谷物)：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。

解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。

7、豆制品：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。

解释：豆浆不加糖。

8、鱼和其他海鲜类：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。

解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的。

9、家禽：鸡、鸭、鹅 牛、羊、猪肉：这一项只包括无脂肪的里脊等部位。

解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的，所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物。

以上这些就是关于可以有效减肥瘦身的食物介绍，对于减肥的食物，很多人都不太知道，也不是很相信，都不相信吃可以减肥，可以瘦身，其实生活中有不少的食物都有可以减肥的效果，也有可以有效帮助瘦身的效果，只要多吃这些食物就可以有效瘦身。

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