适合减肥期间吃的食物

食物减肥是一个非常好的减肥方法，因为食物减肥是一个不用节食的减肥方法，是一个很轻松的减肥方法。一般的人都觉得减肥就是不可以吃肉，只吃素，这样才可以很好的瘦身成功，才能减肥瘦身，其实这是错的，减肥是可以吃肉，可以吃一些能够帮助减肥的肉，一些低热量的肉类是可以帮助减肥，是不会胖的，所以食物减肥就是一个非常好的减肥方法，也是非常有效的减肥方法。那么，适合减肥吃的食物都有哪些呢？什么食物适合减肥期间吃呢？一起来看看吧。

1、鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

2、兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克，含脂肪少，每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。

3、牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。

4、瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。

5、鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

6、红豆：又大又饱满。是抗淀粉的第一顺位。加上又有利水除湿、清热和血、消肿解毒作用。《食性本草》谓，红豆久食瘦人所谓抗性淀粉，就是能不被小肠消化，直到进入大肠的淀粉。当吃下豆仔的抗淀粉后，会感到饱足，储存下来的脂肪较少，并改善全身的胰岛素敏感度。

7、花椰菜：其实大部分的蔬菜都是很好的。但是为何花椰菜会拿到冠军呢?这是因为花椰菜所含维生素B的含量也比其他蔬菜来得高!记得，千万不要将花椰菜煮烂了，这样养分就溜走咯～

8、菠菜：菠菜中含有大量的铁质，对于将氧气带入肌肉非常有益处，因为如果没有足够的氧气，新陈代谢就会慢下来唷。

9、洋葱：有助于血栓的溶解，几乎不含脂肪，故能抑制胆固醇升高。洋葱中所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;所含硫化物能促进脂肪代谢，减肥的同时还具有降血脂、抗动脉硬化的作用

以上这些就是关于适合减肥期间吃的食物介绍，减肥期间想要很有效的瘦身，就应该要会吃，要吃一些可以很好帮助减肥的食物，这样才可以很有效有瘦身，才可以达到很好的瘦身效果，减肥期间吃的食物一定要是 一些可以瘦身的食物，会发胖的食物一定要避免。

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