有效帮助补血的食谱有哪些

无论是女性还是男性，一里缺血了就应该要好好补血，这样才可以有一个很好的身体，健康的身体。对于女性来说，补血就更加重要的了，要把每个月失去的血都要补回来，要不然很容易就会出现贫血的症状。那么，可以有效补血的食谱都有哪些呢？什么食谱可以有效补血呢？一起来看看吧。

1、阿胶蜜枣炖鸡

用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

2、党参杞子红枣炖鸡

用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

3、当归生姜羊肉汤

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

4、高丽参田七炖猪蹄掌

用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

5、四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

排骨洗净斩块，汆水捞起；

将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

6、三红汤

材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

做法相当简单，就是一个字熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

7、云耳红枣煲黄鳝

材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

做法：

云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。

武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

以上这些就是可以有效补血的食谱介绍，补血的一件很重要的事情，体内一旦出现缺血身体就会很虚弱，就会很容易出现疾病，特别是一些女性就更加需要补血了，特别是经期前后最应该要好好补血。

本文标签：