超级减肥王推荐的减肥食谱

超级减肥王就是一个成功减肥瘦身的人，可以成功减肥除了要有一些有效的方法，食谱外，还要有一个坚持减肥的心，这样才可以成功瘦身，才能变成一个瘦子。超级减肥王推荐的减肥食谱都是很有效的减肥食谱。那么，都有哪些最有效的减肥瘦身食谱呢？超级减肥王推荐的食谱有哪些呢？一起来看看吧。

一：超级减肥王推荐水果奶昔减肥食谱

覆盆子香草奶昔

材料

香草口味冰淇淋200g，牛奶100ml，玫瑰红茶200ml，覆盆子20g，冰块50g

做法

1、在泡好的玫瑰红茶中放入冰块，再倒入玻璃杯中。

2、将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中，混合搅打成奶昔，再倒在玫瑰红茶上。

3、最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。

小诀窍

可用草莓来代替覆盆子来制作。

酸奶红龙果冰奶昔

材料

主料：红龙果1个

配料：酸奶350克，炼乳2大勺，淡奶油适量

做法

1、红龙果去皮切成小粒。

2、装入保鲜盒中，放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴，用手指戳一下还是软的，这种状态就可以了。

3、酸奶也冷冻1小时。

4、把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中。

5、倒入炼乳、酸奶，用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。

小诀窍

1、所用的水果根据个人口味随意选用。

2、也可以用牛奶代替酸奶，还可以加淡奶油。

3、提前把水果和酸奶之类放冰箱冷冻一会，这样做出来的奶昔更清凉爽口。

黑豆沙奶昔

材料

黑豆，三花淡奶，蜂蜜

做法

1.黑豆用少量水浸泡一晚。

2.泡好的黑豆放在高压锅中隔水蒸20分钟。

3.让高压锅自动消气后取出黑豆。

4.黑豆加适量凉白开和蜂蜜，用食品搅拌机搅打成黑豆沙。

5.浇上三花淡奶。冷藏后吃，口味更好。

小诀窍

没有三花淡奶，加炼乳也可。

胡萝卜番茄奶昔

材料

胡萝卜50克，番茄100克，牛奶250克，橄榄油适量，蜂蜜适量，炼乳适量

做法

1.把胡萝卜去皮切成小段抹上少量的橄榄油，放入微波炉容器中高火3分钟，取出备用.

2.把蕃茄切成小块备用.

3.把处理好的胡萝卜和蕃茄放到搅拌机中，加入牛奶，再加入一勺蜂蜜，一勺炼乳，搅碎就可以了.蜂蜜和炼乳的量根据自己的喜好增减，如果想减肥的就不要加炼乳了.

小诀窍

1>在处理胡萝卜的时候放入少量的橄榄油,是因为胡萝卜里所含的维生素是脂溶性维生素,放一点橄榄油比较健康. 2>这个奶昔搅完后,上面会留有一些胡萝卜和西红柿碎,如果不喜欢可以滤掉再喝,当然如果从健康角度直接喝可以补充很多纤维素. 3>很多人可能会质疑这个奶昔的味道.其实这个奶昔的味道非常的清香,蕃茄的味道占了主要,就算你不喜欢吃胡萝卜都没有问题,因为胡萝卜的量少,而且没有蕃茄那么抢味!

低脂草苺奶昔

材料

原味乳酸菌酸奶1小盒，草莓冰淇淋100克，新鲜草莓10颗

做法

1.草莓用淡盐水泡10分钟后冲净控干，切成小块

2.与草莓冰淇淋、酸奶一起放入粉碎机打匀，倒进杯中

如果要漂亮，装饰上淡奶油，薄荷叶即可。

小诀窍

草莓粒不要打得过细，带点颗粒果香才更浓。

二：超级减肥王减肥食谱1天瘦2斤

第一天

你吃了吗?今天晚上是典型的中式减肥餐~每人半碗薏米饭，半只鳄梨，水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉，同样400卡!

第二天

今天晚餐吃什么?牛肉60g、烫青菜150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!味道看起来似乎也非常不错呢，想瘦的MM们记得学下啦!

第三天

今晚吃什么：米粉50g，香菇黑椒鸡肉60g，冬瓜木耳汤200g，苹果60g，另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜。其实减肥并非不能吃晚餐，照这个吃保证绝不会胖的哦!

第四天

今天也太丰盛了!这真的是减肥餐吗?超哥告诉你：全部加起来只有400卡哦!每人一个切片橙子，蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、搭配一点点面，丰盛的海鲜西洋大餐有木有!选手们锻炼回来看到午餐都超开心的。

第五天

今晚食谱：药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富，但只有400卡哦!

第六天

今日晚餐：水煮牛肉70g，西红柿100g，水焯萝卜丝100g，柿子椒50g，佐餐：生抽13g。无主食。体重、性别不同，份量也大小有别。清清淡淡，无油无盐，你感受下~减肥没有那么容易，每顿饭都需严格管理!

第七天

选手今晚晚餐清单：水焯圆白菜150g，黄瓜50g，水焯芹菜100g，鸡胸肉150g。佐餐：生抽。老规矩：男女体重不同，分量略有区别。

以上这些就是关于超级减肥王推荐的一些有效的减肥食谱，是可以快速有效成功减肥瘦身的食谱，想要快速有效减肥都可以尝试一下上面这些减肥食谱，希望本文推荐的食谱可以帮到大家。

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