夏天最有效的减肥食谱有哪些

夏天是减肥最好的季节，也是最多人减肥的季节，在夏天减肥成功，就可以穿好看漂亮的衣服了。一般夏天减肥都不喜欢运动减肥，因为太热了，都是用一些适合夏天的减肥食谱来减肥，这样减肥会比较轻松一点，而且还非常有效。那么，夏天最有效的减肥食谱都有哪些呢？一起来看看吧。

一：夏天有效刮油清脂减肥食谱

1、赤豆汤

材料：赤小豆30克，桂圆4个，莲子8个。

做法：

①赤小豆浸泡一天，捞出，用水冲洗一下，倒人锅中，加水。桂圆剥壳、去核。

②将桂圆肉放入小豆锅中，大火烧开改小火，至小豆开花，加入莲子即可离火。

2、胡萝卜拌豆芽

材料：胡萝卜、豆芽各100克，精盐、味精各少许。

做法：

胡萝卜切丝，和豆芽分别放人开水中稍烫一下捞出，控干水分，装盘。放入精盐、味精，拌匀即可。

3、拌萝卜丝

材料：白萝卜200克，香油2克，香菜、精盐各少许。

做法：

萝卜切丝；香菜切末，一同拌人精盐腌20分钟，滴人香油即可。

4、芹菜拌腐竹

材料：芹菜150克，水发腐竹150克，香油2克，醋、精盐、味精各少许。

做法：

①芹菜切段，稍烫，捞出凉透。

②腐竹切小斜条，放在芹菜上而，加精盐、味精、醋、香油拌匀即成。

5、番茄蘑菇

材料：蘑菇150克，番茄酱50克，香油3克，料酒、精盐、味精各少许。

做法：

①蘑菇烫一下，捞出。

②炒锅放香油和番茄酱，用中火煸炒至发稠，放蘑菇，加精盐、味精、料酒，用旺火烧开，小火烧至番茄汁包住蘑菇即成。

6、草菇菜心

材料：草菇150克，油菜心100克，植物油5克，精盐、料酒、味精各少许。

做法：

①草菇用沸水烫一下，捞出沥干水分；油菜心洗净，切成橄榄形。

②菜心下入油锅翻炒，放草菇，加精盐、料酒、味精适量，翻炒几次即成。

二：夏天最有效的减肥食谱吃出魔鬼身材

食谱一：烫茼蒿

原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许

方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

食谱二：南瓜汤

原料：南瓜1个、姜少许

方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

食谱三：煎马铃薯

原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

食谱四：炒黄豆芽

原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

以上这些就是夏天减肥很好的食谱，减肥最好的方法就是有效健康减肥，减肥食谱就是一个很好的健康减肥，以饮食减肥方法为主的美眉们平时也应该配合上一定的减肥小运动!这样减肥瘦身就更为健康和有效。

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