最有效的瘦身减肥食谱

大多数的女性都是不喜欢运动减肥，不喜欢运动后的一身臭汗，还有一个原因就是不喜欢晒黑。所以减肥瘦身食谱就是大多数女性喜欢的一个减肥方法，可以轻松在家里吃着就可以成功瘦身。那么，最有效减肥瘦身的食谱是怎样的呢？应该要如何做减肥瘦身的食谱呢？一起来看看吧。

一、减肥瘦身最有效的食谱

1：黄瓜麻香辣芙蓉(2人份)

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖

做法：

1.先将花生、芝麻先辗压成碎粒。

2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。

3.接着将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，再用小黄瓜片衬饰即可。

此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物，热量低，而且减肥效果不错的，最适合饮食减肥采用，豆腐还可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。

2：酱烧虾球(2人份)

材料：桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁(柴鱼酱油、砂糖、味醂)

做法：

1.先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰，茄子切段备用。

2.接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可。

3：椒盐黄金鱼蛋(3人份)

材料：桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖

做法：

1.黄金鱼蛋烫熟备用。

2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并调味即可。

4：赤小豆鲤鱼汤

原材料：鲤鱼1条，赤小豆150克，适量调料。

减肥食谱做法：

1.先将鱼去内脏清洗干净切大块备用。

2.接着将鱼，赤小豆，适量清水一起开始煲汤，并加入盐，料酒调味即可。

此款减肥食谱做法非常的简单，不过功效却非常的强大，可以健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥，对水肿型肥胖者非常的有效。

5：红枣莲藕汤

原材料：莲藕500克，猪小排300克，红枣5个，料酒、盐、麻油适量。

做法:

1.先将红枣，藕洗净，红枣对半掰开，藕切片。

2.接着猪小排洗净放到锅中加清水，料酒开始煮，煮沸后捞出再用清水洗去血污。

3.然后再用清水，红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

此款减肥食谱营养非常的丰富，可以提供人体所需的各种营养成份，也很适合女性冬季饮食减肥采用，可以补血，美容养颜，同时还可以减肥，因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉，可以加速脂肪燃烧，而红枣则可以生血，补血，对女性非常的重要。

二、秋季最有效的减肥瘦身食谱

减肥食谱一：

早餐：红枣玉米糊糊一碗、素包子一个

午餐：素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、米饭半碗

晚餐：麻辣烫（包括豆腐、青菜、海带、蘑菇、鸡肉丸等）一大碗

减肥食谱二：

早餐：牛奶一杯、鸡蛋薄饼一块

午餐：豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗、肉松一勺、桂圆五个

午餐：熏鱼一块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝一盘、红豆沙小汤圆一碗，大枣五个

晚餐：咸蛋一个、凤爪一盘、凉拌西兰花、紫米粥一碗

减肥食谱四：

早餐：绿豆粥一碗、鸡蛋一个、豆腐脑一碗

午餐：蔬菜沙拉一份、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、萝卜炖牛腩一碗

晚餐：白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝一盘、袖珍小馒头一个

减肥食谱五：

早餐：黑芝麻红豆粥一碗、凉拌萝卜丝小菜、茶蛋一个

午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉一碗、香菜拌豆腐丝一小盘、馒头半个

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面一大碗

以上这些就是最有效的瘦身食谱，减肥瘦身最重要的就是制定一个很好的减肥食谱，可以起到很好作用的减肥食谱，营养有效减肥的食谱，这样就可以很好的减肥瘦身了。

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