如何做酸奶减肥食谱

饮食减肥不一定要全吃素的，可以吃一些肉，也可以吃一些其它有效减肥的食物，像酸奶就是一个很发减肥的食物，酸奶可配合一些其它的食物一起吃，可以起到很好的减肥效果，不但可以减肥，还可以补充营养。那么，酸奶减肥食谱是怎样的呢？酸奶都可以哪些可以有效减肥的食谱呢？一起来看看吧。

一、酸奶减肥食谱是怎样的

酸奶青木瓜

材料：2匙炼乳、酸奶150ml、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

此款酸奶减肥食谱能够促进新陈代谢，分解蛋白质，糖类，分解脂肪，把体内多余的脂肪排出体外，同时青木瓜还具有丰胸的功效。

酸奶炼乳

材料：炼乳2汤匙，酸奶150ml。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

酸奶炼乳减肥食谱不但可以吃也可以用来丰胸使用，就是把此减肥食谱涂到胸部，顺时针逆时针交替按摩15分钟以上，这样就可以达到丰胸的效果，如果每天餐后食用，则可以达到减肥功效。

酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

此款减肥食谱也是饮食减肥方法中经常使用的，对减肥有利，因为此减肥食谱中的燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便。

酸奶红糖

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

酸奶红糖减肥食谱具有利尿功效，还能够促进肠道消化，只要每天饭前或饭后喝，一天2-3次即可，三餐还可正常吃。

二、4种食谱酸奶减肥

酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

酸奶竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

最后，酸奶是一种很常见的饮食，也是一种很不错的健康食物，多喝酸奶不但可以增加一些营养成分，还可以有效减肥，是一种很好的减肥方法，酸奶减肥食谱中可以起到瘦身的效果。

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