柠檬水减肥做法你会吗

柠檬减肥确实是可以，，不信大家可以试一试，柠檬制作很简单，对于各位想要减肥的朋友们是完全可以做到，每天坚持喝柠檬水不仅是起到一个减肥的效果，还有美白呢？但是，用柠檬水减肥还有很多要注意的问题，跟着小编一起来了解下吧！以下是柠檬水减肥做法你会吗的文章。

柠檬水减肥做法你会吗

柠檬水减肥做法是怎样的

柠檬水减肥做法

先把新鲜的柠檬洗干净，反复搓洗表面。如果可以，还有可以加入小苏打，把柠檬洗的干净点。然后把柠檬切片，尽量切薄，可以保证入味。把切好的柠檬放入凉开水里面。如果在夏天，可以将柠檬水放入冰箱保鲜，过一段时间后饮用口感和效果更佳。如果是冬天，可以把凉开水换为温水。但是不能换为热水，热水会破坏柠檬的结构。

柠檬水可以加入适量的蜂蜜效果不错。蜂蜜具有通便排毒的效果。柠檬和蜂蜜结合在一起，既可以缓解酸性的ciji ，给人微甜的口感，更容易让人接受。还可以增强柠檬水减肥的效果。减肥者何乐而不为呢？

柠檬水减肥的注意事项

必须要注意柠檬水减肥的食用时间。不能空腹食用柠檬水，这样对胃的ciji 性是很大的。长时间这样下去，增加肠胃的负担，容易引起肠胃不适的症状。建议在饭后食用。

柠檬水减肥法不能过于频繁。可以隔天隔天服用。一般一天一两次的食用就可以有减肥的效果。

柠檬水减肥做法很简单，但是还是要看个人意志力。

自制柠檬水减肥法

首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

注意事项

坚持就是胜利，别才一周就觉得可以了。气色是保养出来的，好身材是锻炼出来的。

柠檬水要用鲜柠檬买来的最好，实在不行的话附近超市看看柠檬干。

柠檬水减肥法与3个效果

一；柠檬水对减肥有效的理由

(1)控制脂肪吸收

柠檬富含的多酚，具有抑制肠内的脂肪吸收。

在摄取肉类和油炸食品等高脂肪饮食时，喝一杯柠檬水是很有效果的。

(2)帮助脂肪燃烧

柠檬富含的柠檬酸，具有提高肝脏的脂肪代谢作用。

还有，可分解体内垃圾，促使排泄的作用，疏通血液的这些效果。

血液流通好了的话，身体自然也就容易变瘦。

(3)防止空腹

柠檬富含的果胶纤维，有维持饱胀感的作用。 让你的肚子不再感到饥饿，很好的保存住食欲。

还有，柠檬和葡萄柚柑橘系的香味儿，具有控制食欲的效果。

(4)消除紧张压力状态

柠檬的香味儿所含的成分，柠烯和柠檬醛具有缓解镇静兴奋的心情的作用。

所以，我们在闻柠檬香味的时候，心情都会放轻松。

积蓄过多的紧张压力状态，就容易导致暴食暴饮，睡眠质量下降，容易发胖人群可以尝试闻闻柠檬的香味，让心情愉悦放松些吧。

二；柠檬水的做法

柠檬水的做法如开头的时候介绍的，特别的简单！ 200cc的白开水中，加入绞碎的柠檬汁即可完成。

如果是无农药的柠檬，可以将柠檬的皮磨碎，稍微加入一点的话，多酚的量就会增加，香味儿会更好。

水请使用矿泉水或通过净水器净化过的饮用水。寒冷的季节，在开水上加入柠檬汁，可以做成热柠檬水。

三；喝柠檬水的时机

如果追求减肥效果的话建议在饭前饮用最佳。如果饭后饮用，可以预防口臭的作用。

在饮用水或白开水中放入柠檬汁，懒妹纸也可以制作的减肥方法。

本文标签：