香蕉醋减肥法赶紧来学一学

香蕉醋可以减肥，不管是否是真的，我们可以动手自己做一些尝试下，要是减肥成功说明香蕉醋减肥是有效果的，根据对香蕉醋的了解，香蕉醋不仅是只有减肥，还有其他的功效，跟着小编一起来了解下吧！以下是香蕉醋减肥法赶紧来学一学的文章。

香蕉醋减肥法赶紧来学一学

香蕉醋减肥法

1、减肥原理

香蕉醋减肥法主要是借助其中的柠檬酸的循环往复在身体中发挥了减肥的功效，因为醋里面是有苹果酸和柠檬酸的，当柠檬酸得到循环以后，身体里面的脂肪、糖分和蛋白质等等一系列的营养物质就会被分解转换成为能量，因此即使在有了柠檬酸以后吃了高热量或者高脂肪的食物也不要担心，脂肪不会囤积在身体中，会被分解从而促进了人体的新陈代谢。

2、饮用方法

前面说到不少肥胖人士没有使用正确的引用方法而导致越减越肥，应当每天饮用三汤匙的香蕉醋，早中晚各一匙就可以了，而且需要配合吃腌渍过的香蕉。香蕉醋除了直接饮用以外还可以加载食物里面，会增加食物的口感，又有利于食物在身体中的营养分散，避免了脂肪的堆积，让我们体重增加。

香蕉醋减肥法不仅有利于减肥，而且还可以加速脂肪的消耗，能够让人迅速的产生一种饱腹感，对于食欲也能够起到一定的抑制作用，就是这样才能够起到减肥的功效，不喜欢香蕉的朋友其实也可以将香蕉换成苹果，因为苹果中也含有苹果酸，对人体也有益。

香蕉醋减肥法制作方法

黑糖香蕉醋的制作方法

材料：醋500毫升、香蕉3根、黑糖200-500克。

1、首先，将香蕉剥皮，用刀切成块状，放入带盖的玻璃容器中。

2、在香蕉上，根据自己的口味加入黑糖，可以是块状的黑糖，也可以是粉末状的，粉末状的黑糖会更容易溶于醋中。

3、最后将醋倒进装有香蕉和黑糖的容器中，盖紧盖子，放在冰箱或阴暗处密封保存一个晚上。

饮用方法：每天喝1-2杯，用牛奶等配合醋来喝，比例是2:1。

进阶饮法：

1、把香蕉、黑糖和醋都混合后，放到微波炉中稍稍加热，令香蕉更成熟会更美味。

2、如果不太喜欢醋的味道，可以加入3倍的豆奶或豆浆，其中富含的肽、皂素和异黄酮能预防更年期的各种症状。

3、鲜榨的橙汁含有丰富的维生素C，不但减肥还能养颜哦!在黑糖香蕉醋中加入5倍分量的橙汁，让口味更清新。

香蕉醋能减肥吗

减肥原理：香蕉醋所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，会发生柠檬酸循环作用，将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量，避免脂肪囤积。

做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可；取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可以食用。

食用方法：可直接喝或用水稀释喝，每日三餐前或三餐后的10分钟喝三汤匙。

1.爆米花瘦身法

减肥方法：不吃饭，每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。

虽说单纯的爆米花含有膳食纤维素，能让人饱腹，但是无节制地食用，导致营养不良，影响身体代谢。并且爆米花本身是有热量的，要达到饱腹就会吃大量的爆米花，这样一来，摄入热量也可能过量。

2.绿茶粉+优酪乳

减肥方法：将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起空腹食用。

绿茶粉含有儿茶素、茶多酚和咖啡因，对减肥有一定的功效，但是需要达到一定的量。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。绿茶粉含咖啡因等生物碱，搭配优酪乳空腹食用，易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

3.蜂蜜+白醋

减肥方法：将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，每天早餐前20分钟空腹喝下，吃过午饭和晚饭后立刻喝下，除此以外，照常饮食。

蜂蜜是高热量的，而白醋又能增加食欲，这两种东西加在一起并不会有减肥效果。

4.绝食减肥法

减肥方法：以水充饥，可以适当补充维生素

绝食会在短时间内使体重迅速变轻，但长时间的绝食会出现营养不良，甚至导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。

5.盐水清肠减肥法

减肥方法：第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉。喝盐水同时结合一些运动。

中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要超过6g，盐水清肠减肥法中，一下子摄入15g盐，持续坚持下去会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

6.黑咖啡减肥法

减肥方法：餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖。

黑咖啡含较多的咖啡因，喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等症状。

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