对于脚踝扭伤要怎么做

在各种运动损伤中，踝关节扭伤相当常见，尤其是篮球和足球运动员。而且就算是普通人平日走路，偶尔也会有这种痛苦的经历。对于这种损伤，很多人往往不屑一顾，往往旧病未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动功能和日常生活。

脚踝扭伤，轻者只是轻微的局部疼痛，重者可能整个足面淤青、肿胀，甚至无法活动。如遇急性发作，应立即休息，停止运动和比赛。

冰敷是第一要务。可以直接将冰块放入塑料袋中，或者将冰敷袋放在疼痛部位，以减轻炎症，有效缓解疼痛。

冰敷可以每两个小时敷十五分钟，直到肿胀停止增加。用弹性绷带从脚趾近端压迫包扎，可防止出血和肿胀加重。

切记不要给予不当的按摩和推拿，可能会加重炎症反应。可以考虑暂时使用腋下拐杖，避免走路时脚部受力不当，影响恢复或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，这样可以促进血液循环，减轻脚踝肿胀。

患者还应立即就医，以排除韧带断裂和骨折的可能性。康复治疗对消除疼痛和肿胀更有效。

踝关节扭伤的治疗不仅仅是解决疼痛，更重要的是找出受伤的原因和防止复发的方法。场地、鞋子选择不当，甚至足部结构异常(如扁平足)都会造成脚踝扭伤。但是受伤的脚需要加强对其柔软度、肌肉力量、平衡感的训练，防止再次受伤！

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