记性差怎么改善

你听说过哪些改善记忆的常用方法?例如使用意境、信息分组或串联法。用谷歌搜索，你会发现数百个网站上有各种改善记忆的方法。可大多数问题的解决方fahui 让你的记忆产生精神压力。

以下是七种轻松、简单、高效的快速记忆方法。码字不易，请不吝点赞哟!!!记性差怎么改善？

1.写出你的问题

当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的工作记忆，这是一个能量有限的记忆系统，暂时处理和存储信息。有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等方面。

通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你一个月坐几次20分钟，写下发生在你身上的悲伤。心理学家还不知道为什么，但这种方法确实有显著的效果。

2.亲近大自然

大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善记忆。根据一项记忆研究，人们在植物园散步比在繁华的街道上散步要好20%左右。

事实上，即使不出门，也可以在家里用这种方法看一些大自然的图片。虽然效果不够明显，但也能产生有利影响。

3.大声地说出来

这无疑是改善记忆最简单的方法：如果你想记住一些事情，特别是与之相关的细节，大声说出来!一项研究发现，大声说话可以提高10%的单词记忆，即使只是张开嘴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

4.冥想改善记忆

冥想一直被认为可以改善大脑的认知功能，包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许，不!

在最近的一项研究中，参与者每天四次，每次冥想20分钟，结果表明他们的工作记忆和其他认知功能得到了改善。

5.预知你的行为

问问自己在过去的记忆中是否会记住对你的生活有深远的影响。这项工作是利用过去发生的事情来记住未来会发生什么。

当Meieretal(2011)测试人的前瞻性记忆(记住未来要做什么)时，他们发现这种预测方法非常有效，人们的记忆在一些测试任务中几乎增加了50%。

6.动起来!使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。

我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现，试图用英语教日语动词，并在学习中使用手势来编码记忆。一周后，参与者中使用手势的成员记住日语单词几乎是其他成员的两倍多。

7.好心情，快记忆

因为我们的身体是最重要的记忆代码，所以身体可以更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同样的情绪或身体处于某种状态。

这项工作非常抽象。在Cassasanto和Dijkstra的一项研究(2010)中，参与者可以回忆起当他们移动大理石时的积极情绪和大理石下降时的消极情绪。

心理学家发现，当乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快;悲观主义者往下看，大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。

以上7种方法看起来似乎有点懒,你也可以结合其他方法来提高记忆力。

目前，提高你整体健康意识的最好方法是锻炼。研究发现，有规律的有氧运动有利于执行功能和工作记忆。相反，呆在床上只会让你的工作记忆更糟。

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