记性不好怎么办 提高记忆力的方法有哪些

随着年龄的增长，很多人觉得记忆力不如以前了。其实生活中有很多提高记忆力的方法。吃什么可以提高记忆力？记性不好怎么办？让我们来了解一下！

记性不好怎么办

生活中有些人似乎记忆力很好，几乎从来不会忘记任何事情，很久以前的事情也能记得很清楚，说话也很有逻辑，而有些人记忆力很差，忘记事情，提笔忘词，瞬间就忘记了刚刚记住的东西。那么记性不好怎么办呢？

定位寻找家中的常用物品

每天花10分钟搜索家里经常出现的物品，如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜、鞋子等。找到固定它们的位置并记住，当你想到一件事时，你会想到一个特定的位置，这将卸载大脑的超载。

花1分钟记住新的人名

每天试着交一个新朋友，在脑海中重复这个名字1分钟。这样，大脑中的海马体和额叶就可以协同工作，将信息传递到长时记忆的存储空间。

联想法

如果你总是有事要做，却又想不起来该做什么，请尝试使用联想法。举个例子，如果你需要买鸡蛋和邮票，去洗衣店拿你要洗的衣服，你可以想象自己拿着一个上面有邮票的大鸡蛋。突然鸡蛋爆了，蛋液撒了你一身衣服，你得去洗衣服了。你的想象力越有创造性，你的记忆信息就越强。

玩益智游戏

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，如“割绳魔术”，可以提高注意力，避免记东西时分心。而且在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些脑力游戏，涉及到计划和调整策略，比如星际争霸，也可以提高记忆力。

锻炼回忆功能

争取一件你的配偶、孩子或同事穿过的新衣服，比如衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子等。注意这些服装的颜色、款式、质地、质地，用笔记至少写下四个细节。晚上睡觉前，试着回忆一下这些细节，打开笔记对比一下。

给自己出点难题

比如选择不同的上班路线，用非优势手刷牙，手表戴反了，这些给自己找点小麻烦的活动，可以增强认知功能，有助于提高记忆力。

提高记忆力的方法

健走

有氧运动可以使心跳加快，有些动作需要四肢协调，可以激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，走路就行。研究发现，每周散步三次，每次50分钟，可以让你思维敏捷。

冥想

这种方法可以有效地改善人的大脑血流量，减少焦虑，有一个积极的态度。

闭上眼睛，拇指压在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后拇指按在无名指上想象自己喜欢的任何东西30秒，再按中指回忆一个关心的瞬间30秒，最后按食指回忆一个美丽的地方30秒。

挑战自己

人们需要停止抱怨，并意识到他们可以记住许多事情！

尽量记住早中晚不同新闻播报员的名字，或者你喜欢的球队中除了核心球员以外的其他人的名字。

主动和别人打招呼

主动打招呼不仅有助于人们交流，降低患抑郁症的风险，而且你还需要记住对方的名字和长相，这有助于提高记忆力。

吃什么对记忆力好

1.玉米

我相信玉米在每个人的生活中都很常见。玉米不仅味道鲜美，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更是佳品。除此之外，经常吃玉米还可以健脑，对改善和恢复记忆力有一定的作用。

2.菠菜

和玉米一样，有健脑的作用。作为一种绿色蔬菜，它还含有丰富的维生素。除了对大脑有保健作用外，它还能给人的肠胃排毒。是不是感觉很厉害？

3.大豆

大豆本身富含蛋白质。如果你能坚持每天打，你会发现你的记忆力有了明显的提高。当你需要考试、背课文的时候，多吃点大豆会给你提供意想不到的帮助。

4.菠萝

菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员都是通过喝菠萝汁来背台词的。这是因为菠萝汁富含维生素C和各种其他微量元素。

5.辣椒

辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的。辣椒不仅能提高记忆力，还能ciji 人的食欲。如果不怕辣，生吃会比熟食好。

6.花生

花生被称为长寿果，还能养胃。花生的营养价值很高。经常食用还能补脑，提高记忆力。还具有缓解衰老、防止脑部血栓形成和发生的作用。

7.牛奶

牛奶中含有大量蛋白质。

8.鸡蛋

鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果尤为明显，鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃点鸡蛋吧，记得每天吃1个哦~

9.鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。所以，任何食物要讲究度。

结语：对于记忆力不好的人来说，如果想要提高自身的记忆力，就要从饮食和自身的生活习惯两个方面入手。吃一些能够让你提高记忆力的食物，并且在日常生活中，多做一些益智游戏，这样能帮助你提高记忆力！

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