生理期能练瑜伽吗

我相信，每个月总有那么几天，很多女性会感到烦躁，并伴有腹痛和身体虚弱。其实这是因为他们处于生理期，身体抵抗力和免疫力严重下降，非常容易引发疾病。所以很多女性朋友会问这样一个问题，就是生理期可以练瑜伽吗？下次请我的朋友和我一起讨论。

当然可以。瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊椎神经，平衡内脏器官，帮助调节月经，加快盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺的充血，减轻经期腹痛等症状，缓解经期烦躁。

注意

1.如果经期前两天月经量过多，最好休息。你可以做简单的冥想或呼吸练习。

2.经期做倒立、肩倒立、梨形等倒立动作时禁止练习。

有效的瑜伽动作

第一组：背部伸展(站立或坐着，吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂向前下推，身体尽量靠近腿部)。这个动作可以缓解经期腹痛，放松神经系统，稳定情绪。

第二组：月牙式(一条腿屈膝，另一条腿向后跨，吸气时双臂向上抬，呼气时后仰，抬头)。这个动作可以ciji 盆腔器官，促进血液循环；但不建议在月经期前两天做。

第三组：成角度坐姿(在坐垫上，双腿尽量向两侧分开。吸气的时候，你的脊柱要向上伸展，而手臂要向上抬起。呼气时身体前倾，慢慢将双臂放在地上或尽可能远的地方)。这个动作可以缓解盆腔充血，改善盆腔器官健康，提高性功能；

相信通过以上大家的讨论，广大朋友对生理期练瑜伽这个问题有了更深刻的理解和更熟练的把握。但我还是想多说一句。很多处于生理期的女性朋友，都会显得很懒散，处处小心翼翼。其实这是不可取的。在生理期，可以做一些温和的运动，促进瘀血更好的排出。

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