发布时间：2021-04-09T09:00:30　　更新时间：2025-02-02T15:56:37

生活

最适合久坐族的20个健身动作！



这次LIVE带给大家我设计的最适合久坐族的健身动作，让久坐族在塑身过程中改善肌肉失衡和体态。最适合久坐族的热身训练动作最适合久坐族的柔韧性训练动作最适合久坐族的核心腹部训练动作最适合久坐族的平衡性训练动作最适合久坐族的抗阻力训练动作久坐族的整合健身方案报名入口：最适合久坐族的20大健身动作.

发布时间：2021-09-04 09:59:15 | 浏览：42

生活

减肥的人，在这2个“时间点”不要贪吃，谨记6个高效燃脂动作！



减肥可以说是人人都会经历的一件事情，胖子为了瘦而减肥，瘦子为了更瘦而减肥。俗话说的好：三分靠练，七分靠吃，所以对于乱吃东西的你，还想要减肥可以说是非常的难。尤其是对于减肥的人来说，在这2个时间点不要贪吃东西，不然会让你悄悄的长胖，每天坚持6个高效燃脂动作，坚持30分钟，让你和小肚腩说拜拜哦！在这2个时间点不要贪吃此动作是为了训练核心肌群，对于想要消除“小肚腩”是一项不错的燃脂的训练动作。.

发布时间：2021-06-15 17:01:22 | 浏览：15

生活

瑜伽球减肥 五动作瘦全身



瘦臀部想要用瑜伽球帮助瘦臀部，你首先要双手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。注意了，坐在瑜伽球上的你应该是双手握拳、双腿与肩同宽、背部打直，开始上下弹动瑜伽球的时候，你应该保持背部直立，弹跳高度尽量大点，让双脚离地。利用瑜伽球瘦大腿的时候你同样需要坐在瑜伽球上面，将上身打直了，边弹动瑜伽球边将自己的双脚沿着球面分开到你可以承受地最大限度，然后再慢慢合拢。.

发布时间：2021-06-12 11:03:15 | 浏览：22

生活

一个动作五分钟瘦10斤 全身减肥最有效的方法



很多人不知道怎么去减肥才能达到全身瘦下来的效果，下面小编为大家介绍一个动作能让你瘦五斤的方法。做哪些动作能让你五分钟瘦10斤全身减肥的最好方法2、仰卧起坐：仰卧起坐减腹部效果很明显。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。科学减肥小窍门2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。.

发布时间：2021-05-10 08:01:08 | 浏览：20

生活

7个动作瘦全身，天天可以练，6周见证效果！



要想减肥瘦身，并没有大家想象的那么困难，只要掌握对了正确的方法，减肥瘦身也是非常容易的事情，今天小编就给大家分享一些既简单易学，而且对身体健康又完全无害的减肥方法，7个动作瘦全身，天天可以练，6周见证效果！波比跳俗称脂肪杀手，对于体能和心肺耐力都有比较高的要求，因此减肥效果是很好的哦。这个是正常的波比跳，可以榨干身体多余能量，达到快速燃脂的效果哦。.

发布时间：2021-04-09 09:00:30 | 浏览：21

生活

初级瑜伽动作简单吗



初级的瑜伽学习动作难度不大，任何人一看就可以会，瑜伽讲究的是一个慢动作，动作优雅又缓慢，这才是练习瑜伽的要领，我们要练习初级瑜伽要注意什么问题呢？动作虽然简单，对很多初学者而.

发布时间：2017-03-27 16:33:51 | 浏览：37

生活

瘦腿瑜伽动作有哪些



大腿粗要怎么减肥呢？想要瘦腿部，女性伙伴们都是奇招百出，有的人成功瘦腿了，有的人怎么做都是效果不大，而且瘦腿的效果没有，反而腿变更粗了，而且还有些浮肿的感觉，是因为我们运动做多.

发布时间：2017-03-27 15:59:37 | 浏览：49

生活

瘦肚子的瑜伽动作怎么学



夏天到了，由于冬天穿的衣服厚，看不见也就猛地吃，春季到来更是一个减肥的好季节了，夏天穿露肚子的衣服就刚刚好合适，还不赶紧行动起来吗？主要几个动作就可以帮助你瘦肚子，但是朋友们.

发布时间：2017-03-24 15:36:11 | 浏览：38

生活

瘦腰瑜伽动作简单吗



想要瘦腰的朋友们，可以通过练习瑜伽瘦腰，瘦腰的一招一式都是很重要的，身边也应该有不少练习瑜伽的朋友，有的人练习瘦腰瑜伽，在停止瑜伽运动之后，腰立即变成了水桶腰，事实证明，瘦腰吃.

发布时间：2017-03-20 17:25:44 | 浏览：48

生活

瑜伽动作有几招



瑜伽的每一招一式都是不容易，练习瑜伽要慢慢来，不能着急，俗话说得好，心急吃不了热豆腐，练瑜伽都是为了保持身材健身，所以，只有坚持才能把瑜伽的动作做得越加的熟练，跟着小编一起来了.

发布时间：2017-03-17 17:19:34 | 浏览：65