减肥的人，在这2个“时间点”不要贪吃，谨记6个高效燃脂动作！

减肥可以说是人人都会经历的一件事情，胖子为了瘦而减肥，瘦子为了更瘦而减肥。很多人都希望自己能够拥有好的身材，让自己更加的苗条，穿的衣服会让自己更加的美丽和有气质，但是在减肥的期间我们要时刻的控制住自己的饮食。俗话说的好：三分靠练，七分靠吃，所以对于乱吃东西的你，还想要减肥可以说是非常的难。

尤其是对于减肥的人来说，在这2个时间点不要贪吃东西，不然会让你悄悄的长胖，每天坚持6个高效燃脂动作，坚持30分钟，让你和小肚腩说拜拜哦！下面就和小编一起去了解一下吧！

在这2个时间点不要贪吃

在午餐前

在吃午餐的时候，由于身体进行了一个上午的工作消耗，会让自己感觉既疲惫又饥饿，而这个时候，就想要吃一些东西来垫一下肚子。然而对于减肥的人来说，在午餐前这个时间点，千万不要去贪吃东西，因为马上就要吃午餐了，还在吃着一些零食，会导致容易长赘肉，堆积肚子上的肉，会让那个肠胃很难的进行消化，长胖就是必然的趋势了。

临睡前

很多人在临睡前的时候，肚子就开始发出了kangyi 的信号。他们一般都会选择吃夜宵来填饱自己的肚子。但是在晚上7:30之后，睡前的两个小时，是不能进食的，不然会导致肠胃的负担，从而影响到我们睡眠的质量，而且睡前吃东西的话，是一天中最容易长胖的时候。

6个高效的燃脂动作，每一个坚持30分钟

开合跳

坚持30分钟，分为4组，一组5个，每做一组，休息30秒。做开合跳的时候，记得动作的频率之间不要太慢。不然会没有锻炼的效果。

俯身手触肩

坚持30分钟，分为4组，一组5个，中间每做一组，休息30秒。注意此运动的时候，手掌在肩关节的正下方，不要出现塌腰 的情况，其中臀部也不宜过度的抬起。

深蹲

深蹲是一种高效增肌燃脂的训练动作，对于臀大肌、股四头肌、腹肌和下背部等肌肉有着很好的ciji 作用。坚持30分钟，分为4组，一组5个。

弓步蹲

进行换腿运动，重复动作20~30次，做4组，需要注意的是两侧的腿都要进行运动，注意在此动作的时候，后侧的膝盖接近地面的时候减肥动作，但是不要触碰到地面，坚持30分钟。

侧向行走

20-30步为一组，做四组，坚持30分钟，注意在平移的过程的时候，整个身体处于一种稳定的状态，使得大腿下蹲与地面平行，双手处于抱拳放在胸前。

坐姿剪刀腿

此动作是为了训练核心肌群，对于想要消除“小肚腩”是一项不错的燃脂的训练动作。20-30为一组减肥动作，做四组，坚持30分钟。

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