跳绳真的是有氧运动啊

毫无疑问，跳绳是一项有氧运动。这种运动可以帮助增强身体的免疫力，对体内各个器官和一些身体系统都有很大的作用。它还可以帮助预防各种疾病，如肥胖、肌肉萎缩、糖尿病、骨质疏松、关节炎等。除此之外，当然，跳绳不同于其他运动，它有一个独特的优势，那就是可以帮助锻炼人的身体协调能力。

连续跳绳可以做成有氧运动，但不能只练几分钟。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，强度适中(最大心率的75%至80%)。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。

不是“有氧运动”。是通过心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气。

跳绳是一种非常有效的有氧运动。如果有效的话，是一种耗时少但消耗能量大的有氧运动。如果你跳绳半小时，会帮助你消耗400卡路里左右的热量。是非常好的有氧运动，既能燃烧脂肪，又能帮助你塑形。

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