做瑜伽能长高吗

很多人都想通过瑜伽来帮助自己长高。其实这种观点不一定正确。因为能不能长高取决于骨骼发育的如何，瑜伽可以帮助你长高，但前提是骨骼没有完全闭合。青少年用瑜伽可以在一定程度上帮助身高，但如果是中老年人就不好说了。

为什么说瑜伽可以帮助人长高？因为瑜伽在练习过程中可以拉伸自己的骨骼和肌肉，对骨骼发育很有帮助，所以瑜伽可以帮助人长高。

胜利制气法(卧姿)

练增加瑜伽动作赢气控法有两种方法：1)站立；2)卧位。前者效果最好。然而，第一种方法很难做到，而第二种方法简单易行。

准备姿势：人们首先要知道，这个练习分为四步。用嘴呼气，用鼻孔吸气，憋住吸入的空气，用嘴呼气。

增高瑜珈动作练习步骤：

1.通过嘴连续快速地呼出体内所有气体。呼气就像吹口哨。气体在嘴唇之间呼出，其他面部组织不动。做这个练习时，保持身体放松。呼气时腹部收缩。当所有气体耗尽后，立即开始第二个练习。

2.通过两个鼻孔慢慢吸气，不要太急。在保证不费力的前提下，白天多吸入空气，但不要吸入过多。做一个运动的时候，也要保持身体放松，吸气的时候腹部膨胀。

3.吸气时，屏住呼吸，做以下动作：脚尖并拢向前伸直，双腿收紧。腹部逐渐向内收缩。伸出双手，全身肌肉会收紧到一个适中的程度。然后保持这个姿势。

练习的第一周，这个姿势持续3-5秒，第二周或第三周后，可以增加到5-10秒。总之，屏气姿势持续的时间越长越好，但要以身体感觉舒服为原则。

4.在该姿势持续所需时间后，按照第一节的方法通过嘴呼气。平稳、连续、有控制地呼气。不要太草率。当你呼气的时候，从上到下开始放松身体各个部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和手。当体内的空气耗尽时，全身的肌肉也要同时放松。至此，你已经完成了胜利气控法。休息5-6秒。

5.休息时，通过鼻孔吸气呼气。休息后，重复上述方法。

日常练习：第一天练习，做3次。第二天4次，第三天5次，每次练习不超过5次，这是每次练习允许的最大次数。如果有人一天要造两次气，那么两次的间隔就是8个小时。记住，你是在用这种方法试图控制你的呼吸。这个练习不能操之过急。早上和晚上是我推荐的最佳练习时间。

以上就是给大家解释关于做瑜伽能不能长高的问题。相信大家看完就明白原理了。还有针对性的增高瑜伽训练。有兴趣的话可以试试。在生活中利用一些普通的运动也有助于增加。

本文标签：