瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停

你被别人叫“机场”了吗？你能忍受这样的话用在你身上吗？想必这样的话不是每个女人都能忍受的。其实这种现象的出现也是可以改善的，可以让你从平胸变成丰胸。而这样的改变，对于你来说，可以通过瑜伽来实现。瑜伽丰胸法的优点是通过几个简单的动作就能达到很好的丰胸效果。

第1式：手肘平行

做这个动作时，宜在较大范围内画圆。动作越大，动作幅度会越大，有助于挺胸瘦臂。

Step 1：

双手弯曲90度，张开，抬起手肘平衡胸部，掌心向外。

Step 2：

用手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸

这组动作可以帮助挺胸，让胸部线条更加紧致。注意，手往后拉的时候，要尽量碰到肩膀，这样效果会更好。

Step 1：

将右肘弯曲到耳后，将左手弯曲到肩膀上。吸气，尽可能抬高右肘，保持运动10秒钟。

Step 2：

将左肘弯至耳后，将右手弯过肩膀。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。

第3式：左右合十

这套动作可以让胸部更坚挺，也可以减少手臂的崇拜肉。注意手掌向内按压，左右转动时手肘与胸部保持平衡。

Step 1：

站直，手掌并拢，手肘举至胸前，先吸气。

Step 2：

慢慢呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，双手尽量向左移动，停留10秒左右，回到原位。

Step 3：

再次吸气，然后呼气，双手尽量向右移动，停留10秒左右。两边各一次，重复动作10次。

第4式：伸展健胸

这套动作可以让胸部变得更结实。注意手要伸直，不要弯曲。

Step 1：

挺直身体，双手握拳，手肘举至胸前，与胸成90度角。吸气。

Step 2：

慢慢呼气，双手向前推，胸部尽量用力，重复10次左右。

第5式：手肘合十

这组动作可以改善胸部的向外扩张，使其更加紧实结实。

Step 1：

双手张开，手肘弯曲90度，先吸气。

Step 2：

慢慢呼气，将手肘向中间推，直到手肘完全贴合，停留10秒左右，然后放松，重复动作10次。

第6式：双臂交叠

这组动作可以把胸部往上提，防止胸部下垂。注意，做动作时手一定要放在胸前。过高或过低都会影响效果。

Step 1：

先吸气，弯曲手肘，折叠在胸前。

Step 2：

慢慢呼气，手和手肘尽量向左右伸展，保持动作10秒左右，重复10次。

第7式：掌心画圆

这组动作的幅度越大越好。双手尽量向外画圈，可以感觉到胸部上下位置的肌肉发力，胸部回缩的效果也很理想。

Step 1：

双手向前伸直，不要弯曲手臂。

Step 2：

以肩膀为中心，用手掌向前画一个大圈。

Step 3：

然后向后画一个大圈，重复动作10次。

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