什么动作可以瘦臀

如果臀部太胖，穿什么衣服都不好看。所以很多女性朋友对这样的身材缺陷很苦恼。也许冬天可以用一些衣服掩盖，但是到了夏天，缺陷就会无限放大。所以，面对这种苦恼，我们来推荐一下如何通过一些动作快速有效的瘦臀。

单腿蹲下

站姿，双脚并拢，手臂向前伸直，达到肩高，但抬起右脚。往后坐，就好像你的身体下面有一把无形的椅子。停止3次呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

如何瘦臀？做什么运动可以瘦臀？

用哑铃跳跃

双手握哑铃，悬挂在身体两侧，掌心相对。左脚向前迈一步，放低身体，以站姿下蹲。跳起来，两条腿快速切换，变成右脚在前，左脚在后，马步落地。两脚重复10次，做3组。

如何瘦臀？做什么运动可以瘦臀？

踮着脚走路

双手各拿一个较重的哑铃(如4kg)，挂在身体两侧，然后踮起脚跟往前走(如果空间不够，可以绕圈走)一分钟。

如果你一直担心自己的臀部太胖，穿不上自己喜欢的衣服，那么不妨按照上面提到的瘦臀方法来运动。这个方法也是比较安全健康的，平时在家也可以。所以，面对这些肥胖问题，只要方fazheng 确，就可以轻松达到想要的效果。

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