瑜伽什么时候练比较好呢？

瑜伽作为一种健身修身的运动，受到广大女性朋友的喜爱，越来越多的人参与到练习瑜伽的大军中。练瑜伽的时候注意时间也很重要。不代表你随时都可以做。只有在正确的时间和地点练习，才能达到想要的效果，事半功倍。现在和大家讨论一下什么时候练瑜伽比较好。

饭后30分钟内不要练，累了也不要练。练习瑜伽的理想时间应该是早上，空腹和洗澡后。

清晨，早餐前是瑜伽锻炼的最佳时间。或者可以在晚上其他时间练习，但是一定要空腹或者完全消化后练习。一般在饭后三到四个小时。半小时后可以练习喝流质食物或饮料。其实更具体的练习时间规定是早上太阳出来之前，中午太阳到头顶的时候，晚上太阳落山之后，凌晨半夜。

在不同的时间练习不同的内容，比如早上多体式，中午多庞大，晚上多打坐等等。练习者要选择自己最方便的时间，争取每天同一时间练习。练习瑜伽时，他们的身体应该保持在正常安静的状态。如果此时他们身体有任何不适或症状，尽量不要练太强的方法，或者根本不练。尽可能多练瑜伽，当然永远不要超过自己身体的能力。

练习瑜伽时，应选择安静、干净、空气新鲜的场所，尽量离开室内，选择开阔、自然的场所；保持室内空气流通，这对于调息练习尤为重要。养成经常开窗通风的习惯，练习瑜伽时在身边摆放绿植。地上要铺一条柔软的毯子，用放松的方式控制柔软度，这样可以一直站着，不让脚打滑。练习坐式瑜伽时可以使用蒲西，可以有效防止疲劳。

练习者早上练习前不一定要洗澡，但是什么时候洗澡可以根据练习者的方便来决定。如果练习后想用热水淋浴，应该在15分钟后进行。洗澡可以增加人的清洁感和放松感，会让一些练习事半功倍，所以很多人选择在练习前洗澡。

需要注意的是，不是所有人都能练瑜伽，术后半年内和生理期内不适合做高难度动作。孕妇可以练瑜伽，但只能做简单的动作，高血压患者也可以。最好赤脚做瑜伽，舒服一点，尽量穿宽松的衣服。

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