早上跑步比较好还是晚上跑步比较好呢？

现在很多人都有早上起床后跑步的习惯，但也有人认为早上起床的效果不如晚上跑步，所以这是有争议的。但其实无论是晨跑还是夜跑，对身体都是非常好的，只要能坚持，而且早上的空气也比较清新。晚上跑步可以让你减肥更快，有助于睡眠，所以要看你自己的习惯。

对于城市里的上班族来说，有的在黄昏加班，有的在赶回家。只是忙的时候，他们每天挤出一个小时的锻炼时间是不现实的。

其实对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他时间都可以进行体育锻炼。如果你已经养成了晨练的习惯，坚持下去一定会受益匪浅，完全没有必要改成晚练。

有一个简单的方法可以衡量运动时间是否充足或者运动方式是否适合自己：如果你经过一段时间的运动后，精力充沛，胃口很好，睡眠质量很好，早起测脉搏，每分钟的跳动次数与之前差不多或者比之前慢，那么恭喜你，这说明你目前的运动量和运动方式非常适合；

锻炼时的注意事项：

注意保暖。运动时不能忽视保暖，否则会引起感冒。天气冷的时候，身体热了之后可以逐渐减少衣服。开始运动不用马上脱衣服，也不用等到大汗淋漓，否则容易感冒。

雾天锻炼。雾是由无数微小的水滴组成的，其中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。比如雾天运动，由于呼吸作用的增加，会吸入更多的有毒物质，影响氧气的供应。

如果空气质量好，建议可以早起跑步，因为早上起来跑步可以提神。如果想更好的减肥，可以在晚上吃完饭后跑步。无论哪种跑步对身体都是非常好的，没必要长时间纠结这个问题，只要能坚持锻炼就好。

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