俯卧撑可以缩胸的吗

其实很多人都有胸大的问题，甚至一度怀疑自己是不是巨乳症。因为一方面rufang 不着急，而且还有不同程度的rufang 下垂。一旦你被诊断为巨乳症，你可能需要进一步的治疗。而有些人会选择做俯卧撑。那么俯卧撑能缩胸吗？俯卧撑怎么做？

俯卧撑是健身朋友最熟悉的运动。简单实用，不受时间地点的限制，让你随心所欲的运动。

俯卧撑主要锻炼胸肌、手臂肌肉、腰腹部肌肉。做好俯卧撑足以帮助你塑造强健的身材。

常见的俯卧撑大家一定都很了解，但是你真的了解俯卧撑的各种变化和你锻炼的肌肉吗？在这里，我们将详细介绍这些细分的动作，让你在健身中有目的地锻炼目标肌肉，让身体肌肉和谐发展。

目前俯卧撑的动作变化，根据双手之间的距离，大多分为超长距离、宽、中、窄四种。

1.超长距离俯卧撑主要锻炼侧胸大肌和肱二头肌。肘关节角度越大，肱二头肌用力越大。

2.长距离俯卧撑

一般是肩宽的1.5倍。主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束和肱三头肌。

3.中距离俯卧撑

略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中间部分(增加厚度)，同时发展三角肌前束和肱三头肌。

4.窄距离俯卧撑小于肩宽。双手放在rutou 前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，发展胸大肌内侧(胸沟)。

温馨提醒：其实俯卧撑是练肌肉的，没办法缩胸。如果你想缩胸，我建议你做手术。如果要做手术缩胸，建议患者去正规医院，否则有风险，比如平时多做相关运动。

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