常做俯卧撑助男性防止衰老保健康

趴着睡，会使心脏功能紊乱，以致影响到脑动脉和心脏的供血，也会导致男性患上不育症，因此，男性应该养成有利于心脏健康的良好生活习惯，要纠正以往的错误姿势，纠正习惯性俯卧撑对男性健康不利，需要注意调整。

男人经常俯卧撑会使jingzi 的生成能力受到影响，所以最好每天晚上俯卧撑。每天做三次也是有助于提高jingzi 质量的好方法。

做一个俯卧撑的正确姿势

1、两脚分开，与肩同宽，双手握拳，上体向前倾，两臂外侧做弯曲状动作，双手上举，吸气并同时收缩PC肌，保持5秒钟，然后呼气并上提gangmen ，姿势还原，重复3~5次。

2、两脚分开，膝盖贴在地面，掌心朝下。两臂保持伸直，两臂外展，手指放在同侧睾丸的上方，接着往上提拉，重复3~5次。

3、两臂做环形转动，两手从上向下往返摩擦，频率每分钟100次左右。

4、两掌同时从下向上抬起，然后恢复原来的位置。

5、提肛锻炼法：早晚两次，每次30分钟。

6、加强锻炼，每周游泳3~4次；如不正常经期游泳，可恢复正常。

7、女方排尿锻炼法：女方仰卧位，两腿伸直，两掌置于脑后。

8、男方用右手大拇指、食指和中指放在yinjing 前方，同时食指和中指放在yinjing 另一面的冠状沟处，然后向yinjing 的两侧向侧挤压。

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