在家练瑜伽的话可以吗

我想在我们的生活中一定有很多爱练瑜伽的女性朋友，但是也有人懒的跑到瑜伽馆，想在家里练。可以吗？在家练瑜伽可以吗？怎么练？下面为我们详细介绍。如果你想知道，请过来和我一起看看。

推荐一套瑜伽动作在家练习，拜日式”，这是开始瑜伽前的热身运动，也是基本的瑜伽软化手法。这是最合理有效的全身调节方法，适用于各种运动前的热身。一共十二个动作，依次涉及头部胸部腰部面部腿部臀部，并对全身进行彻底按摩，软化全身筋骨。所以，如果日常生活中抽不出时间练习其他瑜伽，请每天至少抽出15分钟做3~5次“日式拜”，一整天都会感觉很舒服很紧绷。你会惊讶于这个热身运动给你带来的改变。

日本崇拜行为描述

1.站直，闭上眼睛，尽可能放松，手肘弯曲90度，手掌并拢放在胸前，调节呼吸两次(腹式呼吸)。当你调节你的呼吸时，你的头脑将没有杂念，你的意识将随着气体在你的胸部和腹部游荡。

2.用鼻子吸气，手臂自然向上抬起，腰、肩、背尽量弯曲，感觉胸腹逐渐扩张，气体逐渐涌入。

3、鼻子呼气，上身慢慢恢复，然后上身向前弯曲。如果不能触地，可以用瑜伽砖作为辅助。

4.吸气，左腿向后伸直，慢慢落在左膝下方，右膝弓起，双臂自然下垂。你的头、颈、胸要尽量放大，臀部要放低。你的意识会集中在胸腹部，然后鼻子慢慢呼气。

5.吸气，双脚手掌着地，双腿并拢，臀部向上抬起，胸椎向内推，全身成三角形。然后慢慢呼气，调整两次呼吸。

6.吸气，双臂直立，支撑上半身，抬离地面，头、颈、胸尽量后仰，腰部向前推，然后呼气。以上分解后，按5432，全组重复3次。

在家练瑜伽可以吗？以上已经给了我们答案。从以上内容可以知道，在家练习瑜伽是可行的。如果你也喜欢瑜伽，但又懒得跑去瑜伽馆，不妨按照上面为我们介绍的方法在家练习。

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