练腹肌的健身器材叫什么呢？

锻炼腹肌很有必要。如果因为不良的饮食习惯而不注意锻炼，腹部堆积过多的脂肪，时间长了会有一些健康隐患，甚至会影响体型。那么练习腹肌的健身器材叫什么名字呢？如果能掌握锻炼腹肌的方法，在一些健身器材的帮助下，会取得更好的效果。

负重腹部翻滚

首先调整下拉配重。机架支点被调整到最高位置。跪在机架平面的一侧，膝盖距离机架底座60-100cm，以头部不碰撞机架为准。双手握住绳子，把手放在头上，手臂和腿保持固定，挺胸呼气的同时收缩腹肌，向下拉。保持2秒，抬起上半身，然后慢慢回到起始位置，重复。

抬腿滚肚

仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头的一侧，张开双臂。双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微微弯曲。呼气，收缩腹肌，抬起上半身，下背部离地，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴微微回缩到胸部。

健身球滚肚

平躺在健身球上，双脚平放在地面上，双手放在头侧，双臂张开。下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌并抬起上半身约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，你的脚可以分开更多。如果比较难，可以双脚并拢做。

反向腹部翻滚

仰面躺在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身体两侧，双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微曲。收紧腹部肌肉，然后呼气微微提臀，让下背部微微离开地面2秒钟，然后慢慢回到起始位置。

脚踏在空中

仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头的一侧，张开双臂。抬起腿，慢慢爬上自行车。呼气，抬起上半身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后还原。用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

通过上面的介绍，我们都知道腹肌健身器材叫什么了。再难的肌肉锻炼，都需要保持足够的耐心，还要坚定信念，不能随意停下来或打断。当然，运动期间不能节食。你必须保证足够的营养和热量。

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