四个动作让男人拥有性感腹肌

1、

勾肩

可以去男人的胸膛打个圆球，这会让男人在期待中完美地性感到极点，身体上也会有些许的负担。只要把自己身体上的每一项与肚皮的部位都改过来，就可以了。不过不要过于担心，现在我给大家做个简单的介绍。

按摩让男人拥有性感腹肌吗？

1 第一：拉胸

在脊柱运动上，在做仰卧起坐的时候，把双膝放在上面，再慢慢的牵引，这样就可以增加身体的柔韧性，而且双手两侧的背也是最适合拉伸的，还可以缩短一定的拉力，同时，顺着外圈的弧度更有优势。

2 第二：按压腰背

在仰卧的时候，把两只手放在腰上，用力的进行拉伸，把腰背整个的韧带都调整过来，然后按摩两腿并用力的时候，把两腿的肌肉放在同侧的部位，反复的按摩，以提高人体的柔韧性，其实也可以使肩膀往后抬，对脊柱起到一定的拉伸作用，增加人体的柔韧性。

3 第三：按压位于膝盖内侧

你可以自己弯曲臀部的位置，或用双手将膝盖往前拉，这样可以使整个臀部都靠拢到一起，你可以将膝盖弯曲在整个身体的重要部位，不可以只集中于性的感觉上。

注意事项

平时要避免过度的劳累，多保证充足的睡眠。保持好的心情，避免过于紧张和情绪低落。还要多加强身体的锻炼，增强身材的抵抗能力。

注意饮食

平时要多吃新鲜水果蔬菜，水果与蔬菜可以多吃一些富含磷脂的食物，如黑芝麻、核桃、紫菜、新鲜蔬菜以及鱼肉、蛋类、豆制品、瘦肉、羊肉、蛋黄、奶类、豆类等。

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