跑步时用嘴呼吸的危害

通过跑口呼吸可能经常会导致我们容易出现呼吸不畅的问题。还可能导致我们吸入一些不健康不卫生的物质引起胃痉挛，对自己的肠胃造成极大的ciji 性损伤，也可能极大的消化自己的体力。所以要尽量选择用鼻子呼吸，并了解跑步时用嘴呼吸的危害。

低强度慢跑时，尽量用鼻子吸气，不要用嘴，尤其是在寒冷的天气。因为通过嘴吸气，冷空气刺喉气管，容易引起上呼吸道感染和炎症，咳嗽，甚至咳嗽，难以坚持跑步。通过鼻子吸气，鼻腔温暖空气，鼻毛阻挡病菌，可以避免。做高强度运动时，通过鼻子吸入的氧气只能满足人27%-40%的需氧量。当达到最大运动强度的3/4时，建议同时通过口鼻呼吸。如果你只用鼻子呼吸，你会限制你的氧气摄入量。用嘴呼吸要注意把舌头压在上颚，这样可以防止吸入过多的冷空气。

吸入的粉尘和细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(俗称咳嗽)、胃寒等疾病。长时间跑步或速度较快时，鼻呼吸很难满足身体对氧气的需要。如果只用鼻呼吸，很容易使呼吸肌疲劳。这时候要张嘴呼吸，缓解呼吸肌的压力。

想必大家都见过跑步时用嘴呼吸的危害，应该非常注意用嘴呼吸。我们在生活中跑步时避免用嘴呼吸，后果很严重。用鼻子呼吸可以帮助我们节省体力，提高跑步效率。你可以试试。

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