办公室如何锻炼身体呢

当今社会，有一类人叫上班族，他们经常在办公室工作。因为工作需要，都是坐在办公室里办事，不走不站。所以他们缺乏锻炼。以及如何在办公室锻炼的方法有哪些？今天，我将向你介绍一些在办公室锻炼的常用方法。

如果你的椅子很结实，你可以用手抓住椅背，保持脚跟上下移动。这个小运动可以锻炼你的骨骼肌，帮助塑造小腿。

如果想锻炼腹部，也可以握住椅子的把手，双脚尽量平抬，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。锻炼腹肌还可以保护腹部器官。

腰椎病一直是上班族的噩梦。休息时，双手抓住椅背，单脚向后踢，左右脚旋转数十次，可以很好地锻炼腰部，避免被腰椎病困扰。

如果你想锻炼躯干，站直，双手抓住椅背，挺直身体，抬头看天花板，一直看月亮。此时身体反方向弯曲，对脊柱是很好的保健，可以锻炼颈椎。

如果你觉得自己有能力，过道足够宽，也可以利用桌子做斜躺撑，锻炼手臂肌肉和胸肌。也可以在过道里水平抬起手臂，然后再上下抬起。姿势和于飞翔差不多，可以来回做100次。每次运动都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和放松，可以缓解颈椎的疲劳。

上面说的锻炼方法是办公室里常见的。久坐不动又缺乏锻炼的人容易出现身体问题。以上，我告诉你办公室里简单易学的锻炼方法，希望对你有帮助。

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