锻炼身体黄金时间是什么时候

今天，我们主要讨论什么时候是锻炼的黄金时间？对于体育锻炼，大多数人都非常热衷。随着健康生活的提倡，越来越多的朋友喜欢体育锻炼，但大多数人对什么时间锻炼感到困惑。相信很多人都不知道。有时候，在错误的时间锻炼会弊大于利。让我们仔细看看。

下午最佳锻炼时间：(14: 00 ~ 16: 00):是增强体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高50%。晚上：(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。

在不合适的时间进食后进行运动：此时有更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收。此时运动会阻碍食物的消化，久而久之会导致肠胃系统的疾病，影响身体健康。因此，饭后和运动后最好静坐或半躺30 ~ 45分钟。

饮酒后：酒精被吸收到血液中，进入大脑、心脏、肝脏等器官。这个时候运动会增加这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体的负面影响更大。户外健身不是越早越好。在寒冷的冬天，很多人选择晨练来增强免疫力。但是，户外健身是不是越早越好？相关健康专家建议，冬季户外健身应在日出后进行。

据了解，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。此外，有害污染物如氮氧化物、碳氢化合物、铅等。汽车尾气也聚集在地面上。如果人们早起锻炼，他们会吸入大量的烟雾和有毒气体。长时间在这种环境下运动，可能会引起疲劳、头晕、咽喉痛等疾病，危害健康。冬季健身和夏季健身冬季健身应该在10点左右。此时太阳出来，打在地上，大气开始上下对流，污染的空气扩散到天空，会减少对人体的危害。另外，冬天早上气温低，太阳出来半小时后才会慢慢缓解。冬春头一两个月，要避开早上六七点的空气污染高峰。

夏秋季节，太阳出来的早，五六点就可以锻炼了。平时可以选择上午10点，下午三四点做课间操或者做其他运动。这个时候空气比较干净，有利于身体健康。雾天早晨最好不要在户外运动。由于空气污染，雾中含有许多有害物质。当人们在雾天进行长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位就会接触到这些有害物质，并被大量吸入，容易引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早晨，我们可以把晨练改在室内，不一定要在室外。

以上是锻炼的确切时间。相信按照上面的时间锻炼是很有好处的，没有错。大家一定要注意。不要盲目锻炼，形成锻炼规律，坚持锻炼。我相信你的身体会越来越健康。同时，知道的朋友要向身边的朋友宣传，让大家共同受益。

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