慢跑有利于长高吗呢

慢跑对长高有好处吗？这已成为我们大家特别关心的话题。随着现在生活质量的不断提高，人们在享受高质量的同时，也出现了各种各样的问题。很多人长不高，这让我们很多人特别尴尬。采用了各种方法进行治疗，但大多数都没有取得很好的治愈效果。让我们来看看慢跑是否有利于长高。

你可以跑步和拉伸。拉韧带有利于肌肉线条和身高。还要矫正站姿、坐姿、走路姿势，可以改善骨骼的变形程度，有助于长高。

下面是一些经验。

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素主要与营养和运动有关，尤其是青春期的快速生长发育。此时应多吃蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜果蔬，适量补充维生素D和钙，加强锻炼，多做篮球等弹跳运动，可加速下肢肌肉和骨骼的血液循环，有利于营养物质的吸收，使骨骼快速生长。

第2和第5部分：高架体操

第一节：站直，双脚分开，双手伸展，尽力拉伸上半身，重复6分钟。

第二节：坐下，双手抱膝，腰部尽可能拉伸，然后挺胸，保持腰部挺直。重复6分钟。

第三节：屈膝，双手撑地，额头触地，脖子尽量伸长，磕头。

第四节：站立，双臂向上，腰伸直，全身尽量拉伸，重点是脊柱和上下肢，重复6分钟。

第五节：站立，手持一根柱子或一个物体，自由下蹲并依次向后拉伸双腿，交叉6分钟。

慢跑有助于我们长骨头，在一定程度上，确实可以帮助我们长高。很多人也是通过每天跑步来摆脱身材矮小，适当做一些其他的体育锻炼也是非常明显的。

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