慢跑也是一种不错的前列腺保健运动

患者可以用“7腰子”来进行慢跑，不但对前列腺有好处，对缓解前列腺增生等前列腺疾病也有帮助。

老年人对前列腺增生后的康复有相当的帮助。老年人运动时，不要急于下地行走，应该多做伸展，使自己的身体、盆底肌和腰部肌得到锻炼，以及gangmen 指压和按摩等，以促进膀胱排空，减轻血液及前列腺液的淤滞。

有研究显示，最好的运动就是慢跑。慢跑时，要先前跑一个小时左右，再到后边跑，可以让自己先走下边跑边做，走100—150米最好。

要是在你休息的时候可以再跳100—200米，走完100—200米，再绕着小区跑，时间会安排在你运动前。

现在，很多老年人会有这样的困扰，不仅体能和精力下降，还会出现记忆力减退，因为是老年人，还有工作生活方式不正常的问题，往往容易耽误自己的时间。

有调查显示，40岁以上的老年人患高血压、

心脏病、

前列腺肥大，高血压，动脉硬化等多种疾病的风险都比较高。此外，中老年人还有许多睡眠问题，如失眠、多梦、多梦等，这些对老年人健康的损害不仅是性功能的影响，同时也是导致老年性尿路疾病的潜在危险因素。

老年性尿路症状表现有哪些？

1、尿频

老年人在疾病上会出现生理功能的下降，因为每个人的尿频情况不一样，排尿次数也会有所不同，甚至每次排尿的时间也有所不同，这也是一般老年人的尿频。

2、血尿

患有尿频的老年人一般都是属于尿频的症状，有时候也有一部分老年人到了绝经期，这时候一般都会出现尿频的情况，还有的患者会出现血压下降，虽然这是正常的现象，也是会有症状。

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