练习瑜伽时需要注意什么？

瑜伽已经是室内运动的代表运动了，但是在室外做瑜伽更有利于锻炼呼吸，培养修养。户外瑜伽是一种很好的方式，很受瑜伽友的欢迎。但是在户外做瑜伽的时候，也要注意防止意外。那么户外瑜伽有哪些注意事项呢？以下是需要注意的几点。让我们来看看边肖。

瑜伽已经是室内运动的代表运动了，但是在室外做瑜伽更有利于锻炼呼吸，培养修养。那么户外瑜伽有哪些注意事项呢？

1.请穿宽松、舒适、棉质、有弹性的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉)。

2.不要穿紧身的衣服，取下各种金属饰品、手表、隐形眼镜等妨碍练习的物品。

3.请早点吃早餐，尽量保持空腹至少一个小时。如果不能，请吃少量液体。如果有低血糖，可以吃少量饼干和牛奶，补充血糖和热量。

4.在练习过程中，掌握自己的节奏，洞察自己的身体，专心练习，仔细观察和倾听，使身心合一。不要拿自己和别人比，做到自己极限的七八分就好，以免受伤。

5.练习后20分钟内不要洗澡、吃东西或做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

6.练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。

7.如果你已经受伤或感到任何不适，请在上课前通知老师。

8.初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按照自己的呼吸来做，不要超过自己的极限。如有异常，请停止练习并通知老师。

9.练习的时候尽量放松。你可以允许身体有点酸痛，但不要用力过猛或勉强自己。

10.练习时不要笑或说话。专注地呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。

11.在冥想中修行，不受外界干扰。保持平静的心态，即使是飞鸟或突然的噪音也不能打断你的练习。

12.与室内相比，室外的空气流通非常好，所以练习者应该按照教练的指示来调节自己的呼吸，以提高训练效果。

瑜伽可以培养人的修养，缓解心理压力，还可以起到塑形减肥的作用。它注重身心的统一，强调身心的平衡。它的最高境界是天人合一，让人放下烦恼，感到快乐。但瑜伽初学者首先要学会瑜伽的呼吸方式，充气收腹，收腹呼气，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心得到放松。

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